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自媒体怎么调整心情直播_心理疏导的7个小方法(2024年12月全新视觉)

内容来源：代理建站所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

自媒体怎么调整心情

久坐不累！这款人体工学椅让我爱不释手作为一个自媒体从业者，久坐是家常便饭。每天长时间的办公让我的腰实在受不了，腰酸腰痛成了常态。最近我入手了一把永艺撑腰椅Flow550，体验感简直太棒了，真的让我感到非常舒适！这款椅子采用了永艺独家Flow随动撑腰+座背联动技术，无论我怎么变换姿势，腰靠都能紧贴腰部做同心圆运动。即使是动态坐姿下，腰靠始终贴合有支撑，久坐也不累。偶尔躺平一下，后仰的同时，座垫会向前滑动，配套的悬浮腰靠，就连弯腰也能给到腰部支撑，真的是不管怎么坐都撑腰！搭配无极悬停功能，平时累了随心后仰到舒适角度，椅背可以在100Ⱘ‡𓱵0Ⱔ𙋩—𔤻𛦄角度悬停，不需要手动调节，想在哪停就在哪停，真的很人性化。累了就拉出搁脚150Ⱘ𚺥𙳦‘†烂超惬意~ 再用“线控扶手”一键调节座深和座高，不用弯腰就能轻松调节到最舒服的状态，这一刻心情真的很美丽。扶手还可以升降、左右、前后、旋转角度精细调整。头枕和椅背可以自由调节，就算身高不同也能从头到腰随时都可以有很好的支撑。原厂整椅发货，告别繁琐安装，开箱即坐简直太贴心了。在忙碌的都市生活中，我们努力工作，为了梦想，为了生活，但别忘了，我们也需要在忙碌之余，给自己一个舒适的休憩空间。打工人既要工作也要“躺平”，这款办公椅绝对是我今年送给自己最好的礼物之一！

收入翻十倍后，我发现压力都是想象出来的嘿，大家好！今天来跟大家聊聊我这些年工作上的变化和心态上的调整。最近几个月，我的收入翻了十倍，从原来在五百强外企打工的日子，到现在同时经营两个百度账号，93年的我已经过上了日薪2k的生活。真是让人有点不敢相信，但这就是事实。昨天做月底复盘的时候，我突然想到大四实习时月收入是2.5k，毕业不到十年，收入翻了十倍不止！这背后不仅是我的努力和机遇，更是我学会了如何释放压力。压力其实都是想象出来的有一句话说得特别好：一件事的困难程度，只有10%来源于事情本身，90%来源于想象。很多时候，我们在做事之前就习惯性地预设各种困难，比如很多人想尝试自媒体之前，就会想“我发的东西没人看怎么办？”“我不会剪视频怎么办？”但实际上，当你真的开始做，你会发现这些困难其实没那么大。比如我，半天就能学会剪视频，坚持日更一个月，总能吸引到喜欢我的粉丝。所以，相比于把时间花在想象困难上，先开始做，然后去解决困难，这样更有意义。学会调节压力压力大了，一定要学会调节。比如现在很火的公园20分钟，换个环境，呼吸一下新鲜空气，吹吹风。慢跑、瑜伽、健身都是不错的选择。每次运动完出一身汗，好好睡一觉，虽然身体疲惫，但心情却放松了。做自媒体熬夜、久坐都是家常便饭，忙起来没时间做饭，吃的外卖高油高盐。我手边常备的是汪氏的润畅素，含有天然的蜂蜜和益生元，小条装放在包里带出门也很方便，口感柔和好入口，喝完身体会觉得轻松很多。积极心态建立还有一些心态上的调整，比如放弃“完美主义”。人不是机器，允许自己偶尔犯错和搞砸。再比如给自己积极的心理暗示：“一切都会过去”“没事哒”。每当我遇到难搞的case，我都会深吸一口气，告诉自己再难搞的case都会解决，只是时间问题。相信我，心理暗示真的有用！这些年在一次次走出舒适圈的尝试中，我逐渐学会了和压力相处，也拥有了更多宝贵的生命体验。收入的增加只是附属品，更重要的是，我遇见了更精彩的自己。希望这些分享对大家有帮助！𐟒ꀀ

当代年轻人面临的压力与种种挑战都让“幸福感”看似难以捉摸，但每个人都有力量找到自己的幸福节奏。 2024「对话好状态」第二期，我们邀请了自媒体博主@老师好我叫何同学和@拉宏桑，与大家分享他们在日常工作和生活中应对焦虑、调节情绪，找到属于自己的平衡点的困惑与方法。 @老师好我叫何同学从自身的经历出发，讲述了如何通过调整心态，聚焦对自己真正有意义的事；面对焦虑时，多行动，少思考，先做再想。 @拉宏桑则分享了自己通过运动缓解内耗、释放压力、建立自我认可的经历；与此同时，适当关闭来自外界的信息流，也可以缓解焦虑。希望每一位年轻人都能在复杂的世界中找到属于自己的节奏，勇敢向前跃进，在前进河流中，获得自如好状态。

做自媒体，心态才是关键！大家在做自媒体的时候，是不是经常遇到起号困难、精心准备的笔记和视频数据惨淡、涨粉慢甚至掉粉的情况？甚至有些人和我一样，被禁直播过𐟤梀♀️。别担心，这些都是做自媒体路上常见的挑战。很多时候，我们找不到问题的根源，心情难免会沮丧，心态也会变得焦虑，甚至想要放弃。但这也是自媒体最考验人的地方：心态！保持一个积极但佛系的心态非常重要。首先，还是要积极地创作内容，调整方向和思路，学习如何跟随平台的政策和规则去“蹭”热度。同时，也要学会降低焦虑和得失心。做自媒体久了，难免会遇到一些没有素质、口出恶言的人。以前我会据理力争，但现在已经很淡然地删评拉黑了。你要想，这个人戾气怨气这么重，说话这么没礼貌，不是一天两天的了，你跟他争辩，并不会改变他。就算改变了，对自己有什么好处？拉黑他，他不能再看到你的动态，是他的损失，不是你的。做自媒体被骂并不是天经地义的，我们也没有义务去包容网上的恶评。所以不要因为别人的无理愚蠢而影响自己的心情，我们要在意的是真正关注和支持我们的人。相信很多朋友关注我是因为艺术，但是我也想分享我的生活和思考。不同的内容发在同一个账号会比较杂乱，所以我想开一个小号，发布我的藏家生活Vlog、好物分享、生活思考等跟艺术有关和无关的事情。另外也是想用小号跟大家继续直播𐟤梀♀️，不知道大家是否会感兴趣呢？关于做自媒体的心得和开小号的优缺点，希望大家来留言分享喽～

如何用10分钟成为读书博主？嘿，大家好！我是雨闻读书，今天想跟大家分享一下我成为读书博主的第一篇正式笔记。作为一个自媒体新手，为了准备这篇文章，我可是花了一个月的时间，现在就把这些经验分享给大家，简单又实用，赶紧收藏吧！首先，我要感谢一个宝藏博主：Frank自由之路！他的分享真的是干货满满，解决了我作为新手读书博主的很多困惑和焦虑。大家一定要去关注他，真的受益匪浅！一开始，作为一个新手读书博主，我遇到了很多问题：封面设计：搞了很久，自己都不满意，不知道好的标准是什么。图片拍摄：拍得费劲，怎么都不高级。选题困难：不知道怎么说才能吸引点击率（如果你看到了这里，说明我的选题还不错）。文案写作：怎么才能说到人心坎里…… 这些问题让我感到特别迷茫和焦虑。但看了Frank的视频后，我的心态整个被治愈了。大家可以自己去看他的图文分享，真的很有帮助。以前读书的时候，心态很平和，但现在一想到要分享这本书，选题还没定，图片还没拍，就完全读不下去了。这时我就会停下来，因为我失去了读书的本心。经过一个月的心态调整，我现在明白了：我读书是为了不做信息时代的“空心人”，希望精神更丰富。百度笔记是我阅读的副产品，绝非主要目的。流量不好是新手常态，若因此心情不好，便是书读得不够，修为有限，那更得继续读下去！这些想法让我心态平和了很多！提前准备：在发这篇笔记之前，我已经在草稿箱准备了好多读书笔记。教师工作忙碌，又是新手，多准备些，开头顺利不着急！感谢你看到这里，让我们一起读书，一起成长吧！

活的很自洽是什么意思做自媒体，尤其是像我这种野生博主，真是个心路历程。从最初的碎片分享，到现在需要制作脚本、编辑文案，自媒体几乎成了我的兼职工作。虽然收益还微薄，但这份兼职已经成为我生活的一部分。最近学到个新词——“自洽”，简单来说，就是和自己和谐相处。我觉得这应该是松弛感、不内耗的集合体。大多数时候，我都能做到不纠结、不拧巴，不浪费精力和时间。但做野生博主这件事，我却越来越觉得自己无法自洽。每次发布内容后，我总是忍不住查看数据、流量，心情也会随之波动。这浪费了我很多时间和心情。最近发了一组live图，没想到意外受到很多粉丝的喜爱。持续几天我都无法理解，这不就是我微博状态吗？于是我明白，自媒体缺的不是精美的剪辑和文案，而是那个最真诚、最真实的自己。真诚是可以感染人的，所以一个随手发布的内容却能打动更多同频的粉丝，这或许就是最真实的松弛感，透过这个松弛感看到一个自洽的博主。所以，不必在意流量，不必卷入其中，调整心态，不去关注结果。坚持更新、真诚分享、持续优化，稳定的心态比产出爆款更重要；任何时候，真诚都比技巧更重要。

长城基金|【市场观点】近期权益市场的变化与以往有什么相似性或者不一样的地方吗？从历史经验来看，其背后有没有一些规律可循？每次牛市都有它的核心推动因素，2008年可能是资本市场改革与宏观经济增速较好带动了投资者的投资氛围，2015年主要是杠杆资金的涌入与互联网金融的兴起带动的。而2024年的行情除了资金情绪的快速变化之外，这次跟前两次牛市不一样的地方在于，本次上涨的凌厉程度是过往没有见过的。10月8日开盘交易的当天，限制股票上涨幅度的不是基本面，而是涨跌停板到底是10%还是20%，这可能和当下的自媒体有较大关系，当下的信息传播速度相比历次牛市时期快非常多。原来判断牛市是否结束的标志之一就是场外和资本市场不太相关的人都介入到市场的时候，但在当下信息快速传播时代，过去的这些经验可能不再那么适用。那怎么看现在的股市呢？在这一波凌厉上涨之后市场转入震荡，可能部分投资者心情十分忐忑，觉得市场已经基本结束了，但是我整体还是相对乐观的。其实历次牛熊转换主要来自两个影响因素：一个是市场短期冲到估值过于离谱的泡沫位置，带来的价值回归；另一个是顶层的宏观政策定调发生了明显变化。关于第一个影响因素，对于已经进入到调整状态的A股来说，虽然短期带来了较大的盈利盘，对后续进一步拉升会有一定的压制，但是当下可能还没有达到有泡沫的程度。第二个因素则是A股牛熊的长期影响因素，顶层的宏观政策如果认为当下经济增长仍有韧性、经济转型在经济增长之前，则A股会进入阶段性承压阶段。但是在当下，宏观经济增长托底政策用来减少系统性风险的发生，A股牛市行情大概率仍未走完，阶段性的调整震荡对后续的慢牛来说，可能是更好的选择。风险提示：基金有风险，投资须谨慎。本投资观点并不构成对投资者实质性的投资建议或长城基金最终的投资观点，本公司不拟就任何依赖本文观点作出的投资行为承担责任。

高中学历妈妈陪儿子复读，我到底疯没疯？今年，我做了三个在别人眼里“疯狂”的决定：裸辞、陪儿子在家复读、从零开始做自媒体养活自己。消息一传出，亲朋好友的质疑如潮水般涌来： ❓ 你高中毕业快30年了，自己都没读过多少书，怎么辅导孩子？ ❓ 复读压力那么大，你们准备好了吗？手机怎么管得住？ ❓ 你48岁了，从零开始做自媒体，现实吗？ ❓ 万一明年中考政策有变，怎么办？你赌的是孩子的一生呀！为了不受干扰，我屏蔽了亲友的“好心情”。那么，我真的疯了吗？其实，我做这些决定有三个原因： 1⃣ 中考滑档，只有三种选择：上私立高中、职业类学校、复读。儿子在中考前经历了青春期叛逆、早恋、校园霸凌，成绩大幅下滑。但经过一个多月的全力陪读，他提升了130分。经过多方对比，我们决定在家复读，明年再战中考。 2⃣ “人生最大的拖延就是拖着没做自己。” 多年来为了生计奔波，渐渐迷失了自己，也错过了儿子成长的关键期。为了减少遗憾，我想找回自己，做回自己，想清楚自己要什么，全力以赴地去达成。不再随波逐流，被生活裹挟。 3⃣ “最低的教育成本是以身作则。” 选择从零开始做自媒体，是对自己的挑战，也是一个新的开始。在陪伴儿子的同时，开启学习成长之路。我想，没有什么比和儿子一起共同成长更快乐的事了。没有什么比一同清除前进路上的障碍更能激发孩子的内驱力了。经过两个多月的磨合和调整，努力和坚持，我们已初有收获，也更加坚定了一起走下去的信心！接下来，我会持续分享复读日常、学习心得和方法，欢迎有困惑的同学，或有经验的爸爸妈妈在评论区一起交流学习哦！

自媒体人如何避免被掏空？两本书教你自救！嘿，大家好！我回来了！之前断更了一个月，情绪也有点低落，现在终于调整好状态，准备重新出发啦！𐟒ꊊ大家都知道，做自媒体的人总是要不断地输出观点和情绪价值，时间久了很容易被掏空。前段时间我就深有体会，真的是痛苦不堪。所以，我找到了一种对抗这种状态的方法——读书！特别有效哦！𐟓š 最近我读了这两本书，真心推荐给大家，一起来看看吧！《费曼学习法实战：如何成为一个会学习的人》这本书真的是费曼学习法的经典之作。虽然我之前也听说过费曼学习法，但并没有深入了解。简单来说，费曼学习法就是：设立学习目标有效输入学习内容消化学习内容尝试输出刚刚学到的内容总结复盘刚刚的输出大家发现没有？费曼学习法特别注重输出！要把学到的晦涩知识用普通人能听懂的话讲出来，这样才能避免“知其然而不知其所以然”的学习陷阱。这样一来，知识不仅仅是停留在表面，而是能活学活用。真的很棒！《ChatGPT全.能应用一本通》从年初ChatGPT的火爆到现在，虽然热度已经消散，但它依然是一个非常实用的工具。很多人都用它来提高工作效率，甚至有创业者在用它闷声发大财。书中提到了一个提问公式：扮演角色+具体任务+完成任务的步骤+约束条件+目标+输出格式举个例子吧： “我希望你能担任一位AI写作导师，我会提供一个需要改善写作技巧的学生。你的任务是利用人工智能工具，如自然语言处理，为学生提供反馈，指导他如何改进他的作文。你还应该运用自己的修辞知识和写作技巧经验，建议他如何更好地书写自己的思想和观点。我的第一个请求是：‘我需要有人帮我编辑文章的第一段，并在文章后用列表的方式列出你的修改意见。’” 这本书中具体列举了很多问题的提问方式，真的很接地气很实用。工欲善其事必先利其器，学会这些提问方式后，感觉整个人都焕然一新了！𐟒ኊ希望这两本书能帮到大家，像我一样断了情绪后补充满能量，感觉状态完全不一样啦！𐟌ˆ

做人不拧巴：从自媒体经历到内心修炼拧巴，这个词儿听起来挺有意思的，其实就是和自己过不去，和别人过不去。做自媒体这段时间，我简直是拧巴到了极点。每天都在为数据焦虑，标题要吸引眼球，发笔记的时间要选对，总觉得怎么做都不对劲儿：这标题能不能吸引到大家的注意？这内容能不能得到大家的认可？这图片拍得好像不太好看，发完笔记后又觉得不完美，想重新修改。脑袋里总是各种问题在纠结，内耗严重，跟自己过不去。我太在意这些事儿了，结果花大量时间在内耗上，联想一堆不好的事儿。这都是因为我的“内核”不稳。最近看了一本书叫《做一个内核稳定的成年人》，慢慢跟着书里的方法开始调整自己，内心慢慢变得坚定和稳定。数据不好也不会再让我自我怀疑了。如果你也像我曾经一样拧巴，不妨看看这本书，或许能帮你改变自己。清理负面情绪 𐟧𙊥ˆ릀𛦘輻ꦈ‘攻击，做好情绪管理，别沉浸在负面情绪中。我们要跨过那道看不见的“栅栏”。停止过度思考 𐟧 面对现实、承认现实，接受无法改变的事情，允许一切发生。摆脱心理内耗，主动停下来休息一下。打造自我边界 𐟛᯸ 相信软弱和善良从来不是一回事。我们要改变讨好型人设。在生活中，敢于“斗争”才能赢得尊重，在社会关系中建立好自我边界意识。构建稳固内在 𐟏›️ 整合内心的冲突，做一个沉稳的人。把“问题导向”变为“解决导向”。能量自足，心无旁骛，不拧巴，做一个“内核”稳定的成年人，全世界都会为你让路！做自媒体这条路真的很艰辛，需要强大的内心世界和稳定的情绪。但这只是生活的一部分。无论何时何地，修炼强大的内核才是我们终身必修课！希望你和我一样，拒绝拧巴！我是爱咖啡的小Yummy～谢谢你看到这里～下次见～