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自媒体油菜炒肉在线播放_3000种蔬菜名称大全(2024年11月免费观看)

内容来源：代理建站所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

自媒体油菜炒肉

孕期控糖：这些小技巧你一定要知道！𐟌𘊥䧥彯𜌦ˆ‘是新手孕妈，今天是我尝试做自媒体的第二天，目标是粉丝数量达到50人。昨天第一次尝试，收到了十多个姐妹的赞赞和关注，虽然不多，但也让我感到非常开心，希望以后能越来越好，大家一起加油吧！今天去医院复查血糖，终于把血糖值控制住了！虽然医生让我继续坚持控糖，但实在是太想念碳水了，决定先去吃一碗想念已久的刀削面，放纵一下，明天再开始控制。 𐟍€跟大家分享一些孕期控糖的小建议吧: 不吃大米稀饭，少吃面食，可以用杂粮替代主食。比如早上可以喝一杯低脂牛奶、吃一个鸡蛋、一个荞麦馒头或燕麦片。午餐可以吃粗粮饭（梗米加荞麦、糙米、高粱等），少食多餐，注意搭配，营养均衡。多以优质蛋白为主，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、禽类、鱼虾类（3-4次/周）、豆类及制品（25-30克/日）。注意菜饭分装、干湿分离，鸡鸭去皮后炖汤，注意去除表面油层，汤以素汤为主，不吃骨头汤。我比较喜欢喝丝瓜鸡蛋汤和冬瓜排骨汤。水果暂时用黄瓜、番茄代替，少吃香蕉、桂圆、山楂、西瓜、菠萝、枣等高糖水果。每天可以适量吃坚果零食：如核桃（1-2个）、花生（5粒）、芝麻（10克）、瓜子（10克），每日选一种。蔬菜每天摄入400-500克，注意选用新鲜绿色蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、莴笋、油菜、西红柿、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、鲜蘑菇、绿豆芽、瓢菜、韭菜。多摄入黑木耳、香菇、蘑菇等含铁量高的食物，蔬菜少炒，以清水煮或凉拌为主。控糖期间禁甜食，奶茶就要戒掉啦，豆浆最好也喝无糖的，这个对于喜欢吃甜食的姐妹们来说真的有点痛苦𐟘㣀‚还要少吃高淀粉食物，如土豆、山芋等，少吃熬煮时间长的食物，如大米粥、糯米粥等。最后，每天都要适量运动哟，饭后散步也是可以的，总之不能一吃完饭就躺着不动了，控糖大忌哟！用医生的话说，孕期控糖就是控制体重过快增长啦，多吃高蛋白食物，长胎不长肉，实在不知道怎么吃也可以上网搜搜减脂餐哟～希望这些小建议对有需要的姐妹们有所帮助，也欢迎大家在评论区探讨哦～

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