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自媒体精力管理技巧直播_自媒体精力管理技巧与方法(2024年11月全新视觉)

内容来源：代理建站所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

自媒体精力管理技巧

如何高效管理精力：实用技巧分享高效管理精力不仅能提升工作效率，还能增强自我控制力，减少压力和疲劳，提升创造力和创新能力，甚至能改善健康和生活质量。作为一个拥有2家财税公司和2家自媒体公司，还有2个孩子的母亲，我深知高效精力管理的重要性。经过多年的实践，我总结了两个核心的精力管理方法，希望能帮到有需要的朋友们。精力管理三要素 𐟏‹️‍♀️ 体能管理：每天至少跑步或步行5公里，有条件的话做做瑜伽或其他锻炼。提高睡眠质量，尽量不熬夜，培养良好的作息习惯，每天至少睡8小时。饮食要规律健康，尽量在家吃，偶尔在外面吃一餐。情绪管理：保持良好稳定的心情和状态，心怀感恩。保持情绪稳定，谁能带给你最多的平静，谁就应该得到你最多的时间。情绪的稳定不但可以带来更好的工作状态，更理性的思维，也对保持身体健康十分重要。信念管理：专注于工作，告别无效社交，有更多的时间去投入自媒体和线下财税业务。专心去做，深耕财税专业，拿到结果，享受专注带来的正反馈。正向反馈对于每个人都是十分重要的，可以提升个人的自信心和自我价值感，激发积极的学习动力和努力，帮助我们更好地认识到自身的优点和潜力，指导我们在工作中做出适当的调整和改进，从而提升工作效果和表现。精力管理需要仪式感 𐟎‰ 每天到办公室后，我会用我喜欢的精美的杯子准备一杯咖啡，快速唤醒一天。床头放一本感兴趣的书，睡前整理好一切事物后，躺在床上关掉手机静心看书，同时放一个喜欢的小熏香增加氛围感与仪式感。周五晚上准备好瑜伽服放在衣柜最显眼的位置，准备好第二天所需的运动器材等，第二天醒来就去练习瑜伽。总结 𐟓 高效精力管理的秘诀在于：规律的圈子：运动、睡眠、饮食强大的信念：专注、聚焦、正念希望大家都能保护好自己的精力，充分了解自己，培养良好的工作生活习惯，发挥出自己的实力与潜能，不辜负自己，把时间和精力用在刀刃上！

33岁，如何走出舒适区，成为更好的自己？ 𐟌𑠥𝓦ˆ‘真正理解“人生就是不断成长、改变和突破自我”这句话时，我已经33岁了。之前，我一直在自己的舒适区内徘徊，从未想过要突破自我。每次想做什么时，总是顾虑重重，最后不了了之。一年到头，想得多做得少，结果还在原地打转，一事无成。 𐟓š 读书时没有好好学习，工作时没有好好努力，结婚后一直说要备孕要娃，但一直没实现。现在公司行业低迷，薪资大减，不知道能坚持到什么时候。回顾自己的职业发展，发现自己一无所长。 𐟒ᠦˆ‘开始反思，看书、考证、学习拍照、学习自媒体，在稳定内核的同时，尝试突破舒适区。随着年龄增长，加上已婚未孕的处境，发现自己胆子越来越小，考虑的东西也越来越多，总是设想后果，不敢往前走。 𐟚려𘍦•⨽𛦘“尝试换工作，不敢开始学习新的东西，因为害怕别人的眼光，给自己找各种借口。我问自己：难道我应该一直等自己准备好了再开始吗？我真的不行吗？内心的答案是：现在开始，我也可以。 𐟔 走出舒适区的四个方法：学习时间管理：读《精力管理》，时间管理技巧千千万，而我们面对最大的挑战是精力。人的时间跟精力是有限的，把时间跟精力用在让自己变好的事情上。克服焦虑心理：读《不原谅也没关系》，从根源治愈焦虑与不自信。有时候我们止步不前，是因为不自信。好的心态是成功路上的助推器，用积极的心态暗示自己，我能行，我可以，给自己打气，只管去做，时间会给你答案。寻找培养自己的爱好：读《做自己擅长的还是喜欢的》。经常听到培养自己的兴趣爱好，但很多时候我们并不知道自己喜欢什么，擅长什么。通过与自己深入的对话，了解自己，然后把兴趣爱好打磨成安身立命的本事。当你在自己的爱好里发光发热时，整个人都是发着光的，状态也会越来越好。努力搞钱：读《小狗钱钱》，了解赚钱的底层逻辑。明确目标、列出计划、做出决定、开始执行。想要成为一个非常厉害的女生，现在开始学习自媒体、摄影、理财，持续深耕一个领域一定会有你想要的结果。 𐟒ᠥ悦žœ你抽不出时间来创造你想要的生活，最终一定会花大量的时间来应付自己不想要的生活。现在开始走出舒适区，改变自己吧！

身弱者做自媒体？三思而后行！ 𐟌Ÿ注意啦！“身弱”这个词可不是说你身体不好，而是来自命理学，指的是你命理中五行（金、木、水、火、土）的能量配置比较弱，可能会导致你在精力、耐力和运势上有点吃力。根据命理学的观点，身弱的人在面对压力、持续努力或者公众关注时，能量很容易耗尽，这对需要长时间投入、高度自我驱动和持续创意输出的自媒体运营来说，可不是什么好事。以下是你需要考虑的几个问题：精力管理挑战 𐟒ꊨ‡ꥪ’体工作需要你长时间坐在电脑前，日夜不停地策划、制作和发布内容。这对体力和精力是极大的考验。如果你感觉自己的体能或精力有限，持续保持高强度的工作状态可能会让你筋疲力尽，甚至影响健康。情绪及心理压力 𐟘” 自媒体行业竞争激烈，你需要不断面对公众评价、网络舆论的压力，以及内容创新的压力。如果你的心理承受能力较弱，或者情绪调节能力不足，长期处于这种高压环境下，可能会加剧焦虑和抑郁等心理健康问题。自我驱动力和持久力 𐟏‹️‍♂️ 成功的自媒体人需要极强的自我驱动力，能够在没有外部强制要求的情况下持续产出高质量内容。如果你在自律性和持久力方面感到困难，可能难以维持自媒体工作的连续性和成长性。适应变化的能力 𐟌 自媒体行业变化迅速，平台规则、受众喜好等随时可能发生变化，需要从业者快速适应并作出调整。对于适应能力较弱或对不确定性感到不安的人来说，这可能是一项重大挑战。个人隐私与曝光 𐟓𘊨‡ꥪ’体工作往往伴随着个人生活的高度曝光，对于偏好隐私、不喜欢公开个人生活的个体来说，这可能是一个难以克服的心理障碍。总的来说，自媒体工作对于被认为是“身弱”的人来说，这样的工作强度可能会过度消耗其能量，导致身心疲惫，不易维持长久的创作动力和热情。但最终，是否适合做自媒体还需结合个人的实际能力、兴趣、生活状况以及是否愿意并能够采取措施来弥补可能的不足进行综合判断。关注自己的需求和实际情况，做出最适合自己的决定吧！𐟒–

如何每天自律？30岁职场妈妈的经验分享你有没有发现，同样的一天，有的人忙忙碌碌却没什么成就，而有些人却能井井有条地完成很多事情？以前我一直不知道这种差距是怎么产生的，后来和那些自律的人深入交流后，才发现他们能每天过好生活，是因为专注于每一刻，让每一分每一秒都过得相当充实。我是源源，是一名30多岁的职场打工人。曾经的我迷茫、懒散，还喜欢抱怨。不知道如何安排时间，又想玩手机，又自责浪费时间。看书念头想了千百遍，躺在床上却动不了。整个人的能量非常低，工作、事业和家庭都不怎么顺。为了改善这种情况，我开始大量阅读时间管理和精力管理方面的书籍，尝试着按照书上的方法去做。竟然不知不觉找到了在舒适区自律的感觉。原来，真正自律并不需要反人性，只要遵循规律就可以轻松达到。每个人也都可以改变以前的状态，变得自律。后来，时间充足后，我又去学习星座、练习瑜伽，努力提升自己的形象。我开始静下心来读书、写作，尝试做自媒体，探索不一样的生活方式。当我认真对待每一天时，我发现自己也能做到很多事情，心情也舒畅了，从无精打采到每天活力满满！我经常收到身边人的夸奖，我的事业和家庭也都越来越好了。我也找到了把日子过轻松的方法。想要改变自己的女生，可以照着去做哦！女生们，行动起来，一起过上期望的生活吧！𐟑

16小时创业记𐟒ꩫ˜效秘诀从4月到现在，我的收入已经超过万元了！这主要得益于上个月在广告、自媒体和创业项目上的努力。不过，最近我也在减少一些不必要的社交活动，专注于产品的打磨。今天的行程安排得满满当当：早上7:30起床（凌晨3点才睡） 8:30-10:00 拍摄作业 10:30-12:30 创业项目会议 13:00-17:30 参加线下活动 17:30-19:00 前往机场，准备去扬州出差 23:00 抵达酒店，准备第二天的工作到凌晨2:30 以下是一些保持高效率和高精力的小技巧： 𐟓 每天晚上列出第二天的计划：睡前在手机上列出第二天的任务清单，早上起来再看一下，这样目标感更强，动力也更足。 𐟧˜‍♀️ 高效放松：熬夜到很晚时，眼睛经常会酸涩。我的医学生朋友送了我一款热敷眼贴，和普通的蒸汽眼罩不同，它能促进睑板腺分泌油脂，保持眼表水油平衡，改善眼睛干涩。淡淡的香味，真的比廉价香精的蒸汽眼罩好太多了！ 𐟒ꠧ篦ž心态：创业路上总会遇到各种困难，但利用吸引力法则，遇到问题时抱抱自己，说“你真的很棒”，积极的心态非常重要，尤其是作为负责人，要带动整个团队的状态。 𐟏ƒ‍♀️ 找到能量充电站：长时间工作后，我会安排一个小时的运动或阅读，什么都不想，纯粹沉浸在事情本身。比如最近在读《臣服实验》，如果遇到卡点和瓶颈，这本书能启发你从另一个角度看待生活。此外，长期工作后我也会安排一场调研旅行，出差的同时工作，在烟花三月的扬州享受慢生活。以上就是我最近高速前进的一些感受，时间管理、效率管理和精力管理同样重要。

职场妈妈秘籍：平衡生活𐟒ꊰŸŒŸ 作为一个职场妈妈，如何在工作、陪伴孩子和个人成长之间找到平衡点？这是一个让人头疼但又充满挑战的问题。很多人都觉得不可能，但我相信只要方法得当，完全可以做到。以下是我总结的一些经验，希望能和大家分享。提升认知：别急着否定自己很多人一上来就说“我不行”“我做不到”，其实这不过是一种逃避的借口。作为妈妈，我最大的收获就是二次成长。32岁的我，和17岁的谷爱凌相比，认知上已经有了很大的进步。所以，越早提升认知，越容易拥有自己想要的人生。 𐟓– 推荐书籍：《整体养育》《被讨厌的勇气》 𐟑‚ 推荐播客：纵横四海《刻意练习》《精力管理》降低预期，制定小目标：别贪心不要一上来就设定三个月学好英语、两个月变成育儿专家、三个月做自媒体涨粉一千这样的目标。制定一些适合自己的小目标，比如每天背诵20个单词，一周上2-3节普拉提课，或者每天花点时间码字。这样日复一日地完成，你会发现自己越来越自洽、精力越来越好，英语也能脱口而出。最小可执行单元：关键在于坚持这一点非常重要。一定要结合自己当下的时间安排，不要和别人比较。用我自己举例，我的可执行单元包括： 𐟍ƒ 每天背诵单词20个，加上新词和预习一天55个。这是我可以比较轻松完成的程度。但我会对自己有要求，不是只背单词，而是结合例句一起背诵； 𐟍ƒ 一周2-3节普拉提，公司楼内的普拉提距离近，很关键，约完课到点就去，很轻松就会坚持上完。当然马甲线和更充沛的精力是无意中得到的正反馈； 𐟍ƒ 随时收集照片、p图，早中晚碎片时间，有灵感就开始码字，基本三十分钟搞定。以上是我自己实践下来的一些小技巧，分享给姐妹们。后续我会单独分享碎片化英语学习的经验。有任何疑问都可以留言哦～大家一起变好𐟒ꀀ

寒假自媒体日常：普通人如何高效管理精力？最近，越来越多的人开始质疑普通人是否适合做自媒体。甚至连我的家人都开始劝我放弃。然而，作为一个大二的学生，我还是决定尝试一下。确实，做自媒体需要投入大量的时间和精力。每一个选题、每一张配图都需要精心策划和制作。为什么我不能有25个小时呢？𐟘… 我开始认真思考如何管理自己的精力。毕竟，精力是有限的，不能有效地管理它，工作效率自然会降低。于是，我报名了一个价值999元的课程，希望能找到具体的方法。以下是我总结的一些关键点，分享给大家：设定目标 𐟎斥…ˆ，你需要明确自己的目标。设定一些具体、可实现的目标，并为它们制定详细的计划。制定计划 𐟓… 根据自己的目标，制定详细的时间计划。每天都要安排一定的时间来完成自己的工作。分配任务 𐟓‹ 尽量避免在同一时间做太多事情。可以将任务分成若干个小任务，每天完成一部分。这样可以帮助你更有效地利用时间。休息好 𐟘𔊧𒾥Š›管理不仅仅是在工作时间做得多，还要保证自己得到充足的休息。每天睡个好觉，保持良好的作息习惯，可以帮助你更好地管理精力。养成良好的习惯 𐟍 建立良好的工作习惯，比如规律运动、饮食健康、定期放松等，这些都能帮助提升工作效率。避免分心 𐟓𑊥œ襷夽œ时，尽量避免分心。可以关闭手机或者其他可能会分心的设备，或者设置定时任务提醒，来帮助你专注于工作。求助他人 𐟤 如果有些任务你无法独立完成，可以向他人寻求帮助。这不仅能提高工作效率，还能拓展人脉和学习新知识。我认为，精力管理是一项重要的技能，能够帮助我更有效地利用时间和精力，实现自己的目标。希望这些方法能帮助到正在尝试做自媒体的你！𐟒ꀀ

百度博主们的成功秘诀，你知道吗？最近看到一些平台创作者在吐槽百度，尤其是那些千字长文，中心思想就是：辛苦耕耘结果不如意。作为曾经也陷入过这个思维误区的博主，我想分享一些自己这三年的经验心得，希望能帮到大家。 1️⃣ 精力管理：专注你的目标 𐟎斥…ˆ，要管理好你的精力，搞清楚自己想要什么。如果你是搞学术的、做媒体研究的，当然要深入研究平台与创作者之间的关系。但如果你想成为博主，专注于内容本身更重要。那些在世俗意义上成功的博主们，都是努力工作、好好生活、持续学习的六边形战士。记住，只去评判他人、分析平台输出一通吐槽，并不会让你成长。真正的捷径就是去做。 2️⃣ 素材管理：善用工具 𐟛 ️ 其次，要管理好你的素材。不要把时间浪费在查找整理素材上，面对海量素材，要善用工具。比如，我用过的Eagle这个软件就帮了我大忙。对于我这个不爱整理的人来说，这个软件能让我迅速找到想要的照片，不用再一个个文件夹去翻找。除了查找关键字，还可以通过颜色来检索。它还支持浏览器图片一键收集、收藏网页截图，并迅速完成分类整理。此外，还可以管理视频、音频等各种素材，功能非常强大。Eagle不仅是设计师、摄影师的必备神器，自媒体人用起来也很顺手。管理好素材，才能做到有条不紊。 3️⃣ 预期管理：学会自我负责 𐟒ꊦœ€后，要学会自我负责。我理解的预期管理不是降低期望值，而是学会自我负责。当你能够对自己负责时，就不会抱怨。不要过度执着于方法，那些新媒体黑话、人设垂直调性、数不清的方法论，都属于马后炮。做事之前不需要考虑那些东西，只管做自己想做的，不去计算结果，不患得患失，结果注定不会差。希望这些经验对大家有帮助！加油！𐟒ꀀ

40岁逆袭！告别迷茫，速拿结果 40岁，裸辞，全职做博主一年，一个人实现了一个小目标（我的野心不大）。彻底告别了之前上班时的焦虑、迷茫和不确定。还发现了三个个体创业快速拿结果的秘诀： 𐟒œ 第一，做好精力管理精力不是天生的，像肌肉一样可以通过锻炼变得更强。张遇升老师在如何成为精力管理高手的课程中提到过一个模型：从体能到情绪到注意力再到意义感。体能是精力充沛的基础，与健康状况、饮食选择、运动习惯和睡眠质量都有关系。我自己之所以能在裸辞三个月后体检全部正常，得益于晚上10点前一定睡觉和规律的运动。这在之前上班时是肯定做不到的。 𐟒™ 第二，保持稳定的、乐观积极的情绪人的脑子在一个时段内只能主要存在一种情绪。就像你在看电视时，只能选择看一个频道。我们需要主动切换情绪的频道。我自己常用的方法是热启动练习（primimg），这是美国著名人生教练Tony Robbins自创的一套方法。他每天都会练习，并且指导过很多名人，如Opera和克林顿。这个练习包括五个部分：呼吸练习、感受心跳、回忆值得感恩的事、想一想值得改善和庆祝的事、想一想你的三个目标。完整的练习需要15分钟，如果你想要音频也可以告诉我哈~ 𐟒› 第三，聚焦模板，单点击穿我们每个人每天都有很多事情要做，但时间和精力有限。先做哪个，不做哪个，选择不好就是浪费时间。我自己通常每天早上会把当天要做的事情全部列出来，然后只选排在前1到3名的事去做。任何事都是二八定律。这种方式，才能确保我用20%的精力完成重要的80%的事。这个思维可以用在各行各业：某大厨辣椒炒肉、白某T、某诺椰汁……全部都是把核心资源聚焦单品，这样成功的概率会更大。以上三个方法，大家可以尝试一下哦~ 我是选择四十岁昂扬向上的一洋，希望在自媒体的路上，与你一起修心创富𐟒ž

25-35岁：如何掌控人生方向？ 1. 𐟌Ÿ 坚持目标，不被外界左右无论起点如何，都要有自己的目标。不要因为别人的评价而改变自己的节奏，也不要为了讨好别人而放弃内心的想法和冲动。明确的目标和方向会让你更加自信和勇敢，逐渐掌控生活。 ⏰ 管理时间和精力将时间和精力集中在重要的事情上，这样才能做得更好。25岁以后，精力不如以前，熬夜通宵赶方案，第二天状态会非常差。精力管理包括保持身体健康和活力，想要精力充沛，就要保证充足的睡眠。 𐟎Ÿ𙥅𛤸€技之长拥有一技之长是一种底气，有能力选择自己人生的人，都至少有一技之长。自媒体时代，普通人也有机会弯道超车，建立自己的品牌，实现知识的变现，增加收入。同时要保持持续学习，才能应对更多的机会与风险。 𐟒ꠥŸ𙥅𛨇ꦄˆ和触底反弹的能力触底反弹也就是抗压力，在人生成长过程中，会经历很多挫折和困难，关键要看你有没有：“触底反弹”的勇气。无论在生活还是工作中，不要拘泥于眼前的错误，对待低于预期的结果，学会保持乐观的心态。 𐟌Š 随时从负面情绪中抽离身边认识的大人物，他们都是不动声色，把情绪抛之九霄。即使出现问题也是特别冷静地“后续追责”，没有人会找人背锅或自责不已，或者说，根本没有人敢在危急关头的争分夺秒中，放任自己的情绪说：“我哭一会儿再来。”大家都想着当下做什么会让损失减少，能补一点是一点。措施永远比抱怨有效，时间应该用在刀刃上。 ⏰ 自律养成，坚持复盘自律的复利带给我们的价值是巨大的。如果你做事三分钟热度，整日混迹在网络中，内心煎熬又想改变，请你一定要下决心，从当下这一刻就开始行动。每天复盘，每日进步一点点。混一天和努力一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何差距，但是一个月后一定会看到不同，三个月后会看到心态不同，半年后会看到场景不同，一年后会看到人生道路不同。