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min抖音前沿信息_min发音(2024年12月实时热点)

内容来源：代理建站所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

min抖音

范丞丞凌晨两点喝多了和粉丝互动唉，经纪人以来就下播了看得出来丞丞最近很疲劳有很多话想说「一起来投票」「范丞丞超话」抖音热min2的微博视频

虽然猪毛在打马虎眼模糊朱家村只给朱志鑫搬运抖音的行为但是其实40min和30s放在一起已经惨得不能再惨了毛们 40min朱志鑫不发是不想给你们吗？

「看影写词超话」欣赏经典老歌，咱当兵的人回味无穷，那当兵的素质，很棒很棒了，很感人…… 「TaylorSwift超话易烊千玺超话孙燕姿超话罗娜超话jk日常超话看影写词超话」 wangminyuan泰安 .抖音号也是我自己的泰安ⷥ𑱤𘜥†œ业大学wangminyuan的微博视频

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15min有什么可讨论的𐟘‚发微博抖音小红书是为了给大家放饭，不愿意吃是真没品。

「打工人指南」报告，今天起得超级早上班前大概进行了如下几个事项听播客20min 读书20min 刷抖音10min

一些低能量状态下的情绪自救tips： 1️⃣尽量不要长时间躺着。当躯体陷入停滞，精神也会失去活力。躺着、刷抖音、不断否定自己等于debuff叠满，情绪只会反扑得更严重。 2️⃣有条件的时候，切换物理环境。去到能让自己内心安静下来的环境，小区楼下，公园，电影院，咖啡厅，湖边。把自己想象成一个空空的容器，去吸纳那些让你感到愉悦的感受，风、花、可爱小猫小狗、月亮、晚霞，感受能量一点一点注入身体的感觉。什么也不用想，专注在当下这一刻。 3️⃣对负面思维不认同，不回应，把自己放小，把现实世界放大。越是沉溺在精神世界里，大脑负面思维的力量会越强大。不凝视，不对抗，不回应，就把它当成是一个普通的声音，不给它发散的空间。把注意力转移到现实可控的事情上，起床刷个牙，倒杯咖啡，整理书桌，有时恰恰是一个不起眼的小动作，想要做点什么，就是负面情绪渐渐平息的开始。 4️⃣恢复行动力时，专注地去做一件需要至少投入20min时间和精力的事情。打扫20min，做饭20min，运动20min，写作20min，在公园放空20min，有一整段可以专注的时间，足以和之前的负面情绪分割开，通过沉浸在做具体的事情上，一点点恢复生命的活力，就不会被“刻意夸大”的负面思维牵着鼻子走。 5️⃣创造一些随机的惊喜，给自己创造好的体验。尝试一些没做过的事情，随机坐上一趟公交地铁，随便它把自己带到哪里，给自己买花，开车去探店，去看想看的风景，穿好看的衣服打扮自己。与未知的事情产生联结，好奇心会冲淡情绪，或者做一些平常想做但不敢做的事情，比如砍价、拒绝别人的请求，当成是一次低谷期的“自我实验”，也会蛮有趣的。 6️⃣保持去做每日固定routine。之前分享过“铺床暗示法”，每天保持一些固定routine，状态不好时帮助尤甚。越是在低谷期什么也不做，生活处于无序状态下越会觉得生活一团糟，越是保持和日常一样的生活习惯，思维就会被你这种“看起来没事”的状态整晕，最后就真的会没什么事。 7️⃣状态回归时，对情绪反扑予以记录和复盘。是哪些事导致了这次情绪反扑，通过哪些人/事好起来的，记录、了解自己，等下一次情绪反扑来临时，就能更熟能生巧地应对它~ 「亿点曝光计划」「知识科普接龙」「能量提升」

「看影写词超话」5060的回忆 : 记住那个年代，珍惜现在「TaylorSwift超话易烊千玺超话孙燕姿超话罗娜超话jk日常超话看影写词超话」 wangminyuan泰安 .抖音号也是我自己的泰安ⷥ𑱤𘜥†œ业大学wangminyuan的微博视频

「看影写词超话」欣赏音乐，礼花，美极了「TaylorSwift超话易烊千玺超话孙燕姿超话罗娜超话jk日常超话看影写词超话」 wangminyuan泰安抖音号，也是我自己的泰安ⷥ𑱤𘜥†œ业大学wangminyuan的微博视频

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