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焦虑自媒体前沿信息_焦虑症逐渐好转的表现(2024年12月实时热点)

内容来源：代理建站所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

焦虑自媒体

你的焦虑是你亲手喂大的！笔记数据不好，就开始觉得自己一无是处，联想到自己以后做不起来自媒体。 . 看到别人优秀，闪闪发光，瞬间觉得自己暗淡，永远不如别人。 . 看到别人失业，再看自己事业没有起色，开始焦虑自己哪天失业了怎么办，生活发生了意外怎么办。 . 想象消极事件的蕞坏结果，将事情后果灾难化，脑补最坏的情景，蒋消极事件的负面影响急剧放大。这就是心理学上说的灾难化想象，焦虑就是这样被喂大的。 . 更糟糕的是当发现自己在焦虑时，本能地抗拒和害怕焦虑，所以会更着急做出成绩来让自己好受一些。 . 然而越着急越焦虑，越焦虑越卷不动，越焦虑越坚持不下去，越做不出成绩，就这样陷入了恶性循环。 . 所以，不要再去喂养你的焦虑，当焦虑来临时应该学会站在自己这边而不是和焦虑一起打败自己。 . ❶看见、允许、抱持你的焦虑。当焦虑浮现，不要去对抗，也不要急于驱赶它，而是给自己一个暂停键，静下心来审视它。弗洛伊德说过：未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被掩埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。 . 所以，要去允许自己在这个时刻感受焦虑的存在，以平和包容的心去接纳它。告诉自己：是的，我在焦虑，我可以焦虑，但不代表我会一直焦虑。我允许焦虑流过我的身体，然后离开。这个过程可能不会太舒适，但是只有穿越了这种不适感，我们对焦虑的耐受力才会越来越强，才能获得真正的成长。 . ❷暂停脑补，学会转念。一旦察觉到灾难化想象的苗头，马上停止。不要让那些毫无根据的坏假设肆意蔓延，学会转换视角看待问题。任何事情都有其两面性，提醒自己思考积极的一面。 . 比如数据不好，也许并非是自己能力不行，而是策略需要调整。把“我不行”的念头转变为“我可以尝试不同的方法”。看到别人的成功，不是陷入自我贬低，而是思考如何借鉴经验为己所用。当担忧失业时，不再沉浸于恐惧，而是规划提升自身竞争力的路径，通过积极的思维重构，打破焦虑的枷锁。 . ❸投入具体的行动。从微小的、可掌控的事情做起，比如优化一篇笔记的内容，学习一项新的自媒体技能，看一本书。 . 每一个具体行动都是对焦虑的有力回击，当你全身心投入到这些具体事务中时，你会无暇顾及那些虚幻的担忧，而是专注于当下的创造与进步，从而逐渐走出焦虑的泥沼，走向更加从容自信的自我。 #当我真正开始爱自己# #焦虑# #停止焦虑# #女性智慧# #情绪管理#

27岁，别急着焦虑未来说实话，我一直是个容易焦虑的人。毕业前夕，我担心答辩不过关，担心遇到不靠谱的毕业指导老师；毕业后，我又开始担心找不到好工作，薪酬低得可怜，甚至担心在办公室午睡睡不着，影响工作表现。运营自媒体账号后，我更是时常担心数据不好，还没开始写就觉得一定不行，时不时就会崩溃，为未来感到焦虑。现在回头看看，发现那些担忧几乎都没发生。毕业指导老师其实挺负责的，答辩也一次过了。找工作确实不容易，但兜兜转转中也学到了一些东西，整个人开窍了不少。自媒体账号的数据有时确实不好，但只要自己一直输出，总会好起来的。很多时候，我们就是把情绪放大了，过度焦虑，自己吓自己。事情还没发生，我们就把自己吓傻了。生活本身就是关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。当你觉得很难的时候，往往就是在走上坡路。没有谁的生活是容易的，别人光鲜亮丽的表面，背后藏着我们想象不到的苦。现在，我很少提前焦虑了。有这个时间焦虑，不如多看几页书，多运动几小时，多写几页字。焦虑除了增加内耗，对事情没有一点帮助。所以，每当提前焦虑，我会立刻阻断负面情绪泛滥，让自己做点儿其他事儿转移注意力。 “我们都太想要一个答案了，想要风光的学位，想要瞬间的剥削，想要意气风发，想要闪着金光走向喜欢的人。但命运告诉我们，操之过急就会败北。” 真的不要急。停止焦虑，及时止损。慢慢来，好戏都在烟火里。

如何减少焦虑：不看与你无关的信息自从我开始做自媒体以来，我的焦虑感似乎越来越严重了。每天上网的时间大幅增加，接收到的碎片化信息也越来越多。比如，谁说了谁的坏话、同龄人的成功、明星的八卦等等。做自媒体后，我最大的感受就是数据焦虑。每次刷百度时，看到其他博主一个月涨粉几千上万，月入过万，难免会想到自己。坚持了一年半，现在一个月也就2K+，根本没有别人说的那么简单。在另一个平台加了很多号主朋友，经常也会看到他们的朋友圈，真的丰富多彩，不是去哪玩了，就是今天又干了什么事。其实仔细一想，这些都和我毫无关系，但我总会忍不住去看，从而浪费了很多时间，增加了焦虑，而且没有一点用。那么，如何减少关注无关的信息呢？我总结了以下几点：减少碎片化的信息输入 𐟓‰ 在这个信息爆炸的时代，你一天的信息量相当于古人的一年。但事实上，90%的信息都与你自己无关，但却在不经意间占用你的大脑，浪费你宝贵的时间，甚至引起你的焦虑情绪。过多关注别人，不会让你变得更好，只会消耗自己的能量。长此以往，得不偿失。用正确的心态去看别人 𐟑€ 大多数人都是“你看我好，我看你好”。你所关注、羡慕的人，可能实际上并没有你活得那么好，或者在某些方面是不如你的。千万不要一味觉得别人都很好很厉害，自己最差。你需要在接纳自己的基础上，去学习他人的长处，不必羡慕。永远把自己放在首位 𐟑𘊥殦𕷧‘Ÿ薇说过一句话：“如果你不爱自己，当别人对你指指点点时，你或多或少觉得他们说得对。”所以你要做的，是屏蔽掉那些和自己不相关的人和事，把时间和精力都放在自己身上。了解自己，关心自己，不要留下遗憾，不要让自己失望。成全自己想做的事，成为自己想成为的人，拥有自己想拥有的人生。最后我想说：“不必仰望别人，自己亦是风景。” 希望这些建议对你有所帮助！

我的焦虑与希望：自媒体创业的点滴记录嘿，大家好！今天想和大家聊聊我的焦虑和希望，毕竟作为自媒体创业人，这些情绪可是如影随形呢。 𐟎“ 学习压力山大首先，学习上的压力真是让我头疼。现在已经周二了，我还没开始看文献，甚至连检索都还没做。论文写作的惰性让我有点抓狂，明天一定要至少看完一篇！另外，明天上午还有个小小的英语pre，这可能是大学课堂上的最后一次了，真是有点小舍不得。 𐟒𜠥𗥤𝜧„標‘与摸索最近因为「法见世界」要进行形式改版，我真是焦虑得不行。目前确定的改动是取消音频环节，并进一步精简语言表达。但效果嘛，只能走一步看一步了。这种感觉就像是在摸石头过河，不知道下一步会不会被水流冲走。时常怀疑自己能不能坚持下去，但每次都能找到“勉强”做下去的理由。这里的“勉强”其实不是贬义词哦！特别喜欢詹青云说过的一句话：“对于年轻人来说，什么是最珍贵的？不就是青春本身吗？这一份机会你不珍惜，这一份可能你不珍惜，那你谈的是什么？是那份安顿了的幸福，是那份成熟了的幸福。可是这不是年轻人的幸福，因为年轻人不是在替自己一个人谋幸福，不是自己一个人看开了就可以，他需要为这个世界拓宽边界，是让所有的人都有机会把道路越走越宽。趁着年轻，我偏要勉强。” 与大家共勉！ 𐟓š 法见世界的新变化今天是「法见世界1.0」的最后一期节目，明天就是改版后的2.0版本啦！今天我们通过“南四湖专案”中的卫星遥感技术，介绍了彭天放老师《前沿课ⷥ릘Ÿ技术》这门课程。通过分析卫星给现代社会带来的三个颠覆性变化，我们得出“大航天时代已经到来”的结论。欢迎大家继续关注「法见世界」节目，让我们一起变得更强！希望大家能喜欢今天的分享，也欢迎大家在评论区留言讨论哦！

自媒体新手如何避免焦虑？我的经验分享为什么我选择做自媒体？主要原因：逼自己成长，记录生活，日后回头看，为自己现在的努力感到骄傲。客观原因：近年来实体经济不景气，虽然我和老公创业十年经营一家店，但只有自己知道其中的艰辛。在实体店经营困难的情况下，选择线上创业做自媒体似乎是最低成本的获取流量和曝光的方式。可行性分析：我喜欢写作、拍照，对审美有一定的认知，热爱生活乐于分享，对文学和艺术有着足够的热爱。综上所述，我决定认真开始做自媒体。自媒体本质上是一种商业行为，因此我们应该用创业的思维来对待它。今天这篇文章是对我过去做自媒体失败经历的一次复盘，只有认真总结过去的失利，才能走向正确的道路。以下是我总结的新人做自媒体的几条经验教训，希望大家也能自我分析，有则改之，无则加勉。错把自媒体当朋友圈 𐟓𘊨‡ꥪ’体不是朋友圈，没有人关心你今天又去哪里玩了，吃了什么。如今的朋友圈已经没人看了，因为除了广告就是一些无关痛痒的话，对于了解你的真朋友无需炫耀，对于不了解你的陌生人炫耀只会泄露你的隐私。自认为有才华容易自嗨 𐟎芦œ‰才华的人都容易自负，不赞成人家的观点、瞧不上别人写的文章，看不上他人拍的照片，觉得自已来做肯定做得比别人好。一顿操作下来小𐟑€少得可怜，这是犯了自嗨的毛病。什么都发什么都想要 𐟓𐊧ᮥ‡ꥪ’体的主线风格至关重要，尤其是在创作初期，这个时候容易脑子一团乱，什么都想发。这个时候一定要控制住自己，明确自己想做哪种类型的博主，花更多时间在相应主题的创作上。内容没有价值不利他 𐟒ኤ𛀤𙈦˜列‰价值的内容？我认为就是别人看了你的文章、视频后，内心有种情绪上的碰撞：被打动、被感动、被教育、被逗乐、被吸引……总之一定要有这些东西。至于如何做到，那就是需要我们自己去摸索的。急于求成过度焦虑 ⏰ 看了太多博主多少天成功起号、月赚多少的文章而自己的数据很糟糕是不是很焦虑？其实很多都是为了博流量标题党。这种时候需要学会分辨，莫要被别人当了韭菜还不自知。当然对自己真正有帮助的要不吝啬自己的赞美和互动，毕竟自媒体是有来有往的。由于字数的限制，今天只能分享这么多。我是努力成长的若兰，让我们一起加油吧！

「离开手机多久你会开始焦虑」对自媒体人来说，手机既是工具，也是羁绊。拿起，是责任；放下，是放过自己。焦虑与否，更多的时候，并不是离开手机本身，而是因为“那条消息有没有人回复？”“数据怎么样了？”“我的内容被看见了吗？”的种种不确定性。

如何在大学两年内赚到10万？我的亲身经历大家好，我是20岁的大学生，利用碎片时间赚了11万！之前我也没想过能在大学期间实现经济独立，但经过一番摸索，终于找到了一条普通人也能复制的赚钱路子！ 𐟎“ 我的大学生活：周二、周四上课工作日线上实习（每天150元）周末外出拍摄（承包新媒体运营项目）其余时间用来写自媒体文案、拍照、修图等（目前报价四位数） 𐟌𓠥䧥�‡Œ的焦虑：其实，大学是个容易让人焦虑的地方。虽然很多人说人生是旷野，活得潇洒一点，但看到别人一个个证书到手，offer接踵而至，自己难免会焦虑。那怎么办呢？我的方法是：别想太多，直接去做！ ❶ 双开模式：我曾经同时做两份线上实习和一份新媒体代运营项目，光这三份工作就能月入过万。我的时间管理秘诀就是把一些不那么费脑的事情集中在一起做。比如，我会在吃午饭的时候刷百度，找文案参考、拍摄参考和对标博主，顺便积累灵感。这样一来，别人刷手机是在娱乐，而我是在为工作做铺垫，不仅赚钱，还能学到东西。 ❷ 大胆尝试：自媒体是我利用碎片时间大胆尝试的一条路。做账号真的不用刻意花时间和精力，反而需要一鼓作气！前期利用碎片时间发一些自己擅长领域的内容，然后坚持日更，找到自己的方向，相信总有一天量变会引起质变。 ❸ 增加更多方向的搞钱可能性：从大一开始，我下课就去超市和奶茶店打工，后来入行新媒体，进入大厂实习，做自媒体打造个人IP。我不断拓宽搞钱的渠道，也把赚钱的途径从体力转换到了脑力。很多事就是要体验才会有新的发现！ 𐟌Ÿ 关于我：爱财爱己，风生水起会分享更多普通人做自媒体和副业的干货！希望我的经历能激励到你们，从现在开始行动起来吧！𐟍

自媒体焦虑：为何付出与回报难成正比？嘿，大家好！今天想和大家聊聊一个话题，那就是为什么很多自媒体博主都会感到焦虑，特别是关于付出与回报不成正比的问题。其实，这个问题我早就想说了，但最近和朋友聊到这个话题时，我才发现原来很多博主都有类似的困扰。无论你是刚开始起步的博主，还是已经有一定粉丝量的博主，都可能会遇到各种焦虑。对于那些粉丝量还没过千的博主来说，可能会为粉丝量焦虑；而一旦过了千粉，可能会遇到涨粉瓶颈期，或者为了图片和稿子焦虑。到了万粉以后，可能又会为写不出东西而烦恼。像我这种粉丝量稍微多一点的博主，不仅会为涨粉焦虑，更会为付出与回报不平衡而焦虑。有时候发完笔记后，我会时不时地查看数据，希望得到相应的回报。当实际回报没有达到预期时，就会感到失望和不满。所以，降低期待值真的很重要。不要对自己设定过高的期望，这样心态会好很多。发完笔记后，痛快地去玩吧！还有，老天不会辜负每一个努力的人。你现在锻炼的拍图和写稿能力，或许已经超出同龄人很多了，说不定以后还会帮到你呢。今天的分享就到这里啦！希望我的一些小心得能帮到大家。祝大家2024年都能变富婆，实现自己的诗和远方！记得点个关注和小心心哦，爱你们❤️ 𐟓今日小记： ⷠ收到了好看的小抱枕𐟑‹𐟏𛊂𗠦⤺†新的iPhone手机壳✌ ⷠ陪家人一起喝了个下午茶𐟍𕊂𗠤𘋧�Ž追了一部新恋综，再吃个小夜宵𐟥𐀀

29岁，36万存款，如何摆脱焦虑？大家好，我是那只月薪6K，在国企工作6年后全款买车的喵星人𐟐𑯼Œ现在攒到了36万！我的目标是努力存钱，变成富婆𐟒ꣀ‚ 昨天陪朋友去试驾，朋友突然提议可以买车了。他们想借点钱，身边的人可能都觉得我挺能攒钱的，毕竟工作6年已经全款买车了，还剩下不少钱。但昨天听到这话，我突然感到焦虑。虽然现在有车，但没房也没孩子。等孩子上学、买房、老人生病，哪一样不需要钱呢？如果现在不攒钱，以后找人借钱，估计也没几个人愿意借，毕竟人都是自私的。那普通人到底要存多少钱才不会焦虑呢？10万？50万？100万？其实，欲望是无限的，什么时候都会焦虑，永远停不下来挣钱的脚步𐟦𖣀‚ 就像我之前说的，存到100万就退休，那只是个理想的愿望𐟘‚。按照现在的房价8k多一平，100多平的房子也要80-90多万，还有装修费用。所以存到100万并不会退休，只会想着多挣钱，让生活变得更好。喵碎碎念～存款多少，焦虑不焦虑的，先不管它，先过好当下。按照现有的方式持续存钱、攒钱，不说将来一定大富大贵，但至少衣食无忧，父母康健。再有一个稳定的收入和稳定的职业，其实普通人到这个层面已经很不错了。我现在的自媒体就是我的富业，后续还会加入手工赛道，争取让自己更优秀。

全职妈妈做自媒体？别太焦虑，放松心态！最近在小red书上看到很多全职妈妈一边带孩子一边做自媒体，很多成功的宝妈们鼓励更多的全职妈妈们加入这个行列。其实，我自己一开始也是这样做的，但后来发现，这真的没那么简单。虽然我的女儿现在已经上幼儿园了，按理说我有更多的时间来学习和做自媒体，但实际情况是，做自媒体真的特别费精力。特别是当我用心写内容，但数据不理想时，我每天都在盯着数据看，甚至几天都睡不够，整个人都焦虑得不行。孩子也没好好带，各方面都没做好。后来我想了想，我到底是为了什么？我最初的想法是边带孩子边做自媒体，但现在看来，哪样都没做好，反而不如从前。于是我决定放手，两天不更新，追剧、做其他事情。我也不再刻意摆架子拍视频，随手拍些好看的、好玩的，发现自己的状态好多了。我释怀了，既然我是全职妈妈，那我就先把这个角色做好，其他的就当是附加值。做自媒体只是记录日常生活和自己的小想法、小经历。所以啊，如果有人帮忙带孩子，当然可以把重心放在工作上，想怎么折腾就怎么折腾。但那些独自带娃的妈妈们，还是把重点放在孩子身上吧。做自媒体就当是玩儿，别太认真了。毕竟，鱼与熊掌不可兼得嘛。𐟒–