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自媒体教大家跳绳新上映_自媒体教大家跳绳技巧(2024年12月抢先看)

内容来源：代理建站所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

自媒体教大家跳绳

心情低落？用这些方法对抗负面情绪！ 𐟓Œ有时候，心情低落时会陷入无尽的思考，思绪纷乱，无法集中注意力。这时，放下烦恼，做一些耐心的事情吧。无论是整理书架、打扫房间，还是看书、写日记，这些都能为你提供一种治愈的力量。 ✅社会中有很多噪音，无论是做自媒体还是日常工作，身边总有各种声音：“你不适合做这个、你不适合做那个、你的颜值太低了、你的口才太差了、你太胖了”等等。这些声音会让你感到困扰，越思考头绪越乱。不妨放下这些沉重的思考，拿起画笔来画画，将所有思绪倾注到画布上。你会发现，那一抹色彩竟然有一股令人振奋的魔力。或许你会画出一副火红的太阳，或许是一副浓墨重彩的山水景象，无论如何，这个小小的行为将引发你内心深处的创造力。 ✅当你感到情绪低落时，不要忘记运动。给自己一个机会去活动一下身体吧。走出户外，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。无论是慢跑、瑜伽还是跳绳，只要动起来，你会发现身体和心灵都会变得更加轻盈！ ✅更重要的是，不要放弃追求你的梦想。当你感到失落时，写下你的目标、计划和愿景，然后努力去实现它们。或许这个过程会有坎坷和困难，但正是这些经历让我们变得更加强大和坚韧。 ✅我们的学校和家庭从来没有教过我们如何思考，所以我们最终会想太多。但当你感到情绪低落时，请记住停止思考而是去行动。振作起来，让自己变得更有活力、更有创造力。因为最好的想法总是出乎意料地出现，散步、观察事物或发现生活中的小细节。 𐟧—‍♀️每天坚持做正确的事情，找出某种方法在更短的时间内取得更多成就，这才是生产力。而生产力可以消除过度思考，但太多的思考会扼杀生产力。所以当你心情低落的时候，不要让思绪乱了你的节奏，而是行动起来，也许只需迈出一小步即可取得进步。 ❤️因为行动是最好的自我保健！停止过度的思考，用行动抵抗低情绪，无时无刻提醒自己关注当下正在发生的事，而不是忧虑已发生的事情和无法控制的未来！

新手上路！我的自媒体和购物分享之旅最近天气真是太好了！阳光明媚，白云悠悠，心情也跟着明媚起来。最近真的是咖啡狂人，学习的仪式感满满，幸福感也爆棚。燕麦拿铁真的是我的心头好，我宣布，现在它就是我的年度最佳饮品！最近开始准备考公务员，说实话有点迷茫。和以前不一样，现在所有信息都要靠自己摸索。以前初中高中都是老师带着学，现在真的不一样了。不过没关系，坚持就是胜利！慢慢摸索，努力去学，总会有收获的。减肥这件事，真的是要行动上的巨人！我看了很多减肥攻略，感觉还是要找适合自己的策略。我减肥主要是想瘦肚子、瘦腿、瘦脸，还有改善体态。作为一个吃货，每天吃很少实在是不现实，而且对身体也不好。所以我早餐和午餐正常吃，晚餐少吃，不吃碳水，多吃膳食纤维，同时还要补充维生素和蛋白质。晚上还要跳绳暴汗，跟练帕梅拉瘦腿练体态。虽然基数不大，但感觉腿确实瘦了一点，穿喇叭裤时大腿处松了一点。重要的是坚持，大家一起加油吧！最近买了可复美的修复次抛，一盒只有五支，感觉还不错，一天一支也很卫生。要是能把价格降下来就更好了。倩碧的美白精华也挺好用，对淡化痘印有帮助。我还在慢慢摸索适合自己的化妆品和护肤品，遇到好用的也会和大家分享！总之，最近的生活充实而有趣，期待更多美好的事情发生！

如何通过学习和锻炼变有钱？ 𐟒𐠥�𙠦˜輻𔥯Œ的关键！无论你是自媒体人、创业者，还是想要提升工作能力，学习是必不可少的。以下是一些快速学习的方法：一个月学会PS：敬伟PS 一个月学会PR：GenJi是真想教会你一个月学会AE：零基础学AE和C4D 一个月学会AU：立信老学长一个月学会摄影：熊熊Bearie 一个月学Excel：零一Excel 一个月学PPT：旁门左道PPT 一个月学会画画：别打了我是画画的一个月学写作：一只阳台上的猫咪一个月学书法：不止本韵、墨竹手写一个月学手工：折纸的白叔一个月学编程：黑马程序员 𐟏‹️‍♂️ 锻炼身体，健康是革命的本钱！尤其是对于创业者来说，身体健康尤为重要。以下是一些健身建议：全身减脂：帕梅拉 Pamela 练马甲线：周六野zoey 瘦腿：韩小四April Han 舞蹈燃脂：小东邪爱运动健身操：郑多燕官方跳绳瘦身：丹丹要好看直角瘦肩背：欧阳春晓 Aurora 暴汗燃脂：刘豆豆不怎么逗瑜伽瘦身：教瑜伽的柠檬调整体态：体态大师练蜜桃臀：玛丽姐MaryBraun 健康饮食：明星营养师修贤 𐟒ᠦ升财富认知想要变有钱，必须提升对财富的认知。以下是一些财富方面的书籍推荐：《小狗钱钱》：博多ⷨˆ费尔《穷爸爸富爸爸》：罗伯特ⷦ𘅥𔎊《有钱人和你想的不一样》：哈维ⷨ‰𞥅‹ 《投资最重要的事》：霍华德ⷩ鬥…‹斯《巴比伦最富有的人》：乔治ⷥ…‹拉森《穷查理宝典》：彼得ⷨ€ƒ夫曼《富有的习惯》：托马斯ⷧ瑩‡Œ 《邻家的百万富翁》：托马斯ⷦ–諾楈銣€Š可转债投资魔法书》：安道全《指数基金投资指南》：银行螺丝钉《漫步华尔街》：伯顿ⷩ鬥𐔥Ÿ𚥰” 《彼得林奇的成功投资》：彼得ⷦž—奇世界上没有人会帮你，除了你自己！加油，努力成为你想成为的那个人！

35岁才明白：真正有“贵气”的女生是这样直到35岁，我才真正明白什么是真正的“贵”： 𐟒𐠨ᣦœ的价值不在于价格，而是你是否保持了良好的姿态。圆肩驼背的话，再贵的衣服也显得廉价。 𐟑œ 包包的品牌不是重点，而是你的皮肤是否白皙。如果皮肤不够白皙，再大的品牌也难以显现出贵气。 𐟌ˆ 你是否也有过这样的体验：一个女孩，皮肤白皙，身材匀称，即使穿着300块钱的衣服，也能让人感受到3000块的质感。她们的贵气不是金钱和大牌logo堆砌出来的，而是源于自律。 𐟌Ÿ 贵气，是让自己过得有趣，活得舒服。以下是一些让女生变得更贵气的微习惯： 𐟏ƒ‍♀️ 每周至少5天坚持晨跑和跳绳，不仅为了改善状态，也为了保持良好的精神状态和健康状态。 𐟒„ 即使在家，也会花十分钟时间化点淡妆，保持妆面清洁，只为取悦自己。 𐟑— 买衣服不再贪多，喜欢简单有质感的衣服，衣柜里只保留自己最喜欢的几件。 𐟓š 不熬夜，利用琐碎时间听书和读书，读书真的让我情绪变得稳定，心里平静。 𐟌𘠤𝜤𘺳5岁的自媒体宝妈，照顾孩子的同时，开启自我成长之路。选择自由职业，意味着会面临诸多挑战和困难，但我相信，自信独立的女性最有“贵气”。以上，与大家共勉！

35岁姐姐揭秘：微习惯打造完美年大家好，我是35岁的小姐姐，生活各方面都还挺稳定的，多亏了那些小小的微习惯。今天就来分享一下我的习惯系统，希望能帮到大家。我的习惯系统 ✨ 运动健身 𐟏ƒ‍♀️ 早上：晨间唤醒瑜伽 + 八段锦中午：午间休息冥想 + 午睡 + 八段锦晚上：睡前舒缓瑜伽 + 泡脚 + 仙人揉腹每周：跑步 + 跳绳 + Keep运动每周至少完成一样，高效又自动化，感觉特别爽！健康饮食 𐟍Ž 早上：一杯蜂蜜水 + 空腹黑咖啡中午：一片复合维生素晚上：八点后不进食不喝水心灵厨房 𐟓š 通勤路上：听各种名著新书音频电子榨菜：经典电影 + 热门UP主作品经典阅读：各种渠道借书 + 喜欢的直接购买记录复盘 𐟓… 时间记录：时间轴手帐本 + 手机记录定期复盘：每天周月年总结 + 精选照片视频输出：多拍摄多记录常整理，留住珍贵瞬间生存基础 𐟏ከ𘏥𗥤𝜯𜚧”𕥭表格留痕 + 电脑分类存档精进副业：学习剪辑Vlog + 精进提升自媒体顾好家庭：与孩子做朋友 + 感恩珍惜家人核心逻辑 𐟧 允许一切发生，发生即是提示，必有利于我人生小游戏：谁生气，谁就输了发现！珍惜！感恩！精进！坚持！希望这些习惯能帮到大家，让我们一起打造微习惯，开启全新的2024吧！

如何用规划让你的2024年更精彩？ 𐟓š 书名：《规划最好的一年》 𐟖‹️ 作者：迈克尔ⷦ𕷥…𐧉𙊊每年年底，都是做计划的好时机。今天给大家推荐一本关于如何做计划的好书——《规划最好的一年》。这本书里提到，计划可以分为两种：长期性的习惯型目标和项目性的成就型目标。习惯型目标：细水长流，持续进步习惯型目标就像是每天都要做的那些小事，比如每周写2-3篇百度、读大约1本书、每个月深度学习一门课程，或者是每周跳绳3-4次。这些目标看似不起眼，但坚持下来，你会发现自己在不知不觉中已经进步了很多。成就型目标：短期冲刺，目标明确成就型目标则是一些需要短期冲刺的目标，比如成为某个领域的自媒体专家、开发一个解读经典营销书籍的课程，或者是拍摄短视频。这些目标虽然需要付出更多努力，但一旦达成，会给你带来巨大的成就感。思维习惯的力量书里还提到一个有趣的概念：思维习惯。我们的思维习惯决定了我们的行动和结果。比如，如果你相信自己能够学习、成长，那么你就会不断地努力提升自己；而如果你对未来持乐观态度，那么你就会更加积极地面对生活中的挑战。行动计划：逐步实现目标要实现这些目标，需要制定详细的行动计划。首先，要认识信念的力量，直面自我设限的观念，然后进行观念升级，逐步自我修正，重新定位。回顾过去，承认实际结果，从经验中学习，调整行为。感恩练习：保持积极心态感恩练习也是非常重要的一部分。每天早晚自省，感恩生活的恩赐，记录感恩日记，这样可以帮助你保持积极的心态。目标原则：清晰明确写目标的重要性在于看清内心的渴望。目标可以分为成就型目标（关注一次性成就）和习惯型目标（规律持续的行动）。舒适区：挑战自我个人成长而言，舒适区意味着平淡和低投入。所有重要的事都发生在舒适区外。舒适不能带来幸福，只会放纵和不满。不适是成长的催化剂，也是进步的标志。没有一蹴而就：耐心与坚持我们习惯索取，马上看到效果，不费力就心想事成，过程还必须快乐。但现实是，没有一蹴而就的成功。找到动机，保持足够耐心，找到适合的团体，帮你实现目标。总结定下目标只算成功了一半，只有行动才能成就最好的一年。行动计划包括目标分解，安排定期目标回顾（每日三大事，每周三大事）。关注这些细节，你的2024年一定会更加精彩！希望这本书能给你带来一些启发，让我们一起努力，迎接更好的自己！

𐟍自媒体博主的一天：减肥与美食分享𐟍 大家好！今天是我决定成为自媒体博主的第二天，想和大家分享一下我的减肥心得和日常饮食。虽然我的体重秤坏了，但这两天我会继续努力，等体重秤修好后再给大家汇报体重情况。 𐟍𓦗驤：蒸鸡蛋、蒸红薯，还有一杯西梅汁，简单又健康。 𐟥Ÿ午餐：吃了六个饺子和三个丸子，虽然不多，但很满足。 𐟔妙š餐：火龙果，清爽又低热量。 𐟏ƒ‍♀️运动方面，我做了25分钟的跳绳HIIT，之后还做了拉伸，感觉整个人都焕然一新。昨天本来想拍些视频给大家看，但实际操作起来效果不太理想，所以今天暂时用照片分享。虽然我不是专业的减脂达人，但我的分享比较生活化，希望大家喜欢。如果有任何建议，欢迎留言哦！𐟒슊让我们一起加油，健康生活，快乐减肥！𐟒ꀀ

职场宝妈的一天：三份工作如何平衡？最近流感病毒肆虐，让我不禁回想起去年冬天那段被流感困扰的日子。生病不仅让人难受，更重要的是会耽误工作。对于我这种白天要上班，晚上还要做自媒体和兼职剪辑的人来说，虽然收入不错，但每天的时间安排得满满当当。一旦感冒发烧，工作进度就会受到影响。要知道，副业可是不能摸鱼的。最近我查了一下，发现吉林现在可以接种四价流感疫苗亚单位了，于是赶紧去社区登记接种。听说这疫苗口碑不错，希望能在这轮流感中百毒不侵。随着气温下降，我也开始注重保养身体。早上起来会喝一杯红枣姜茶，下班后还会跳绳锻炼身体。希望这些小举措能让我在秋冬季节更加健康。总之，作为职场宝妈，既要努力工作，也要珍惜身体。希望大家都能健康顺利地度过这个秋冬季节。

超长寒假怎么过？计算机女生弯道超车攻略 𐟎𖰟Ž𖰟Ž𖣀ŠMonth》 𐟐𐯼š“放弃很简单，可坚持一定很酷。” 𐟓 今天来聊聊超长的寒假我们应该怎么度过。由于各种不可控因素，很多学校都提前放假了。那么，如何利用这个超长假期实现弯道超车呢？ 𐟓Œ掌握一些技能比如PS、PR、PPT、Excel、Word、剪辑、摄影等。推荐一些资源： 𐟓大耳朵资源（office） 𐟓贝塔法（PR） 𐟓摄影教程（PS） 𐟓零一学社（Excel，PPT）技能多一点也不压身，对以后的工作和考研都非常有帮助。 𐟓Œ学好专业课利用这个假期，我们可以把在学校没有学好的专业课进行二次巩固。有的学校甚至是放寒假开学后才会期末考试。所以，现在多巩固专业课知识会为以后的考研减轻不小的负担。 𐟓Œ考证趁着寒暑假，可以考一些含金量高的证书，比如： 𐟓”四六级 𐟓”教师资格证 𐟓”普通话证书 𐟓”翻译证书 𐟓”注册会计证 𐟓”法律资格证也可以趁寒暑假期间考下驾驶证。 𐟓Œ养成好的生活习惯 ▪️学会断舍离：定期整理自己的东西，学会断舍离，营造一个更好的学习氛围，也有助于保持好心情。 ▪️坚持做计划：可以把每天的计划分成三大类，有研究表明这样可以更好的提升效率。 ▪️坚持一项运动：比如爬楼梯、爬坡、有氧跳绳等，来年开学逆袭所有人。 𐟓Œ学做自媒体在这个大环境下，每个人都可以尝试自媒体。如果有兴趣的话，可以去看看前面的几篇文章，鼓励大家尝试自媒体。 𐟒튊今日study任务复盘： ✅英语单词200 ✅精听英语听力 ✅Java代码 ✅现代教育技术实验教学方案 ✅空腹有氧跳绳虽然刚开始觉得计算机比较难，但经过一年的了解之后也已经得心应手了不少。所以想分享一句话：“放弃很难，但坚持一定很酷。”只要我们一直坚持下去，就会看到好的结果。

2024最后100天，你准备好了吗？嘿，大家好，我是红姐！感谢你花时间阅读这篇文章𐟌𙊊时间过得真快，庄子说：“时间如白驹过隙，忽然而已。”2024年只剩下最后100天了，年初的目标完成得怎么样了？减肥计划有没有实现？打算买的车开上了吗？存的钱都存好了吗？这些事情是不是都按照你的计划在进行呢？说实话，我最近也在复盘自己的上半年，发现运动没跟上，减肥也没成功，真是心塞。不过，自我成长这块儿倒是没停，坚持早起读书学习，做自媒体。虽然本职工作收入有点下滑，但自媒体的收入还不错。距离2025年还有100天，我又给自己重新做了规划，欢迎大家来围观𐟑 个人成长每两周读一本书每天早上4点40起床，不拖延不熬夜，坚持10点半前睡觉每日早计划，晚复盘，事事有着落每周看一部成长类纪录片亲子关系控制情绪，践行非暴力沟通100天接纳当下，多体会孩子的感受和请求孩子是父母的复印件，从改变自己开始每周带孩子户外活动一次，接触大自然每周带孩子购物一次，体察生活婚姻关系每周与爱人用心沟通一次每周开一次家庭会议互相给予多一些的关心和理解对教育孩子保持一致的态度家庭日常劳动的共同参与健康管理体重减到100斤每天30分钟锻炼：跳绳、超慢跑、瑜伽合理饮食，按照健康食谱搭配准备饭菜 168轻断食，8小时内吃完一天食物，16小时禁食情绪稳定，不内耗，远离消耗自己的人和事最后100天的小目标百度突破2000粉成为儿子的铁哥们坚持学习百度技能并实践助力20位姐妹用读书变现，让知识变为生产力当下的你，是三年前的你决定的；三年后的你，是现在的你决定的！把握当下，深耕自己，该来的都在路上！𐟌𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑰟Œ𑦈‘是红姐，81年的在职二宝妈妈，左手工作，右手自媒体，读书成长，副业搞𐟒𐣀‚欢迎你来，我们一起加油呀～

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