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2016自媒体收入直播_自媒体赚钱吗真实收入(2024年12月全新视觉)

内容来源：代理建站所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

2016自媒体收入

自从吴柳芳走红后，网络上吴柳芳的同款们就多了起来，吴凭借一人之力推动了更多人关注退役运动员群体，让退役运动员们进入了更多人的视野。据潮新闻报道，击剑团体赛冠军的秦雪退役后也当起了主播，成为了拥有百万粉丝的网红。 1995年1月出生的秦雪，贯籍为山东青岛。2008年，秦雪进入山东省击剑队。2010年，获得山东省第二十二届运动会个人赛冠军和全国青年击剑锦标赛团体赛冠军。2014年，秦雪在亚洲击剑锦标赛上获得女子重剑个人赛季军，并随中国队获得女子重剑团体赛冠军，还被国家体育总局授予国际级运动健将称号。 2016年至2017年赛季结束后，秦雪淡出了职业赛场。随着互联网自媒体的发展，秦雪开通了自己的抖音账号，在网络上发布关于自己日常生活的视频，截至2024年11月29日，秦雪在抖音平台的总粉丝数为138.3万，累计点赞量为1000.2万。秦雪的抖音账号网名叫“鳕儿不吃大米”，黄v认证为国家级击剑运动健将。翻开她的主页，秦雪共发布了298个作品，作品里的秦雪打扮漂亮，身材妖娆，长相迷人。虽然没有吴柳芳那样的擦边舞，但颜值和气质却一点不输吴柳芳。据潮新闻报道，今年29岁的秦雪已离婚，独自抚养三岁的女儿。报道一出，这惊呆了不少网友，95年已经离婚还有一个三岁的女儿，秦雪的人生也算精彩了，拿得了冠军，生得了娃，而且离婚后还能独自抚养女儿，仅凭这一点秦雪就已经超过了许多冠军运动员了。我们都知道，吴柳芳火了以后，平台很快就出手，截至目前，吴柳芳账号还是处于禁止关注状态，粉丝数也掉到了246万，与高峰期比起来，粉丝已掉了10几万，而且还在以肉眼可见的速度往下掉。由于吴柳芳事件太过火爆，国家体育总局还介入了调查。但好在吴柳芳的做法属于个人行为，总局没有做出任何处罚。毫无疑问，吴柳芳的爆火就如同一把双刃剑，对于想要在网络上谋生的退役运动员来说有好也有坏。规规矩矩的拍视频，播放量上不去，曝光率会很低，如今流量为王的时代，谁拥有流量，就等于拥有了财富。为了吸引眼球，剑走偏锋，吴柳芳的擦边舞吸引了不少网友的关注，但同时也遭到了同行的攻击，导致事件越闹越大。秦雪也是个懂流量的人，她知道网友们喜欢什么，于是不遗余力的迎合网友们的喜好，得网友心者得流量。秦雪这几年靠着自己的摸索吸引了100多万的网友关注。直播间人气高涨，每场直播收入几万甚至几十万。人红是非多，吴柳芳就是个活生生的例子。秦雪也怕火，她在直播中更是表示“我不想火，我只想挣钱养女儿”。目前秦雪账号页面显示签约机构为“无忧传媒”，而吴柳芳和管晨辰签约的机构同样为无忧传媒……。都是在同一个机构下讨饭吃，为什么要相互拆台呢？管晨辰一炮打响，她的评论助推了吴柳芳的火爆，管晨辰也被网友们称为管局，但网友们在其主页作品下面的评论并不友好。据网上可靠消息，吴柳芳19岁因伤退役，读完北体的她去到了一个没有编制的体校，之后又离职去了一个体育服务商的公司。结果遇到疫情，吴柳芳被迫做自媒体，开始在B站跳舞，因为练体操身高不高（145cm），再加上没有稳定的职业，吴柳芳进了798在抖音做跳舞主播，后来被小师妹管晨辰骂c边爆火。但如今账号被封，吴柳芳有流量，一时半会也无法变现，管晨辰和吴柳芳同是体操运动员又同在一家机构签约，相煎何太急啊？从曾经的国家队运动员到如今的主播，无论是吴柳芳还是管晨辰以及后来的秦雪，她们都已经脱下了孔乙己的长衫，然而还有人不愿意放过她们，如果经济好谁愿意这样。一不偷二不抢，靠自己本事赚的钱，为啥不可以呢？每个人都有权利选择以自己认为合适的方式展现自我，追求个人的发展和关注。如果她的行为没有违反法律法规和道德底线，那么这是她个人的选择和自由。然而，从社会影响的层面来考虑，秦雪作为一位具有一定公众影响力的人物，她的行为可能会对青少年等群体产生示范效应。如果她的展示方式传递出过于注重外在形象或过于强调某些可能引起误解的元素，哪可能会对价值观尚未完全形成的青少年产生误导。但我们也应避免过度苛责，毕竟网络环境是多元化的，对于不同的展示和表达，社会应当保持一定的包容度，同时也需要引导公众特别是青少年树立正确的价值观和审美观，让他们能够在面对各种信息时，有清晰的判断和正确的选择。

多尝试挣钱法，自由职业也精彩！ 𐟌Ÿ 自由职业的六年六年前的今天，我开始了自由职业的生涯。那时，我在评论区经常看到大家迷茫地询问，自由职业到底做什么？不想上班又不知从何下手。其实，当初的我也一样迷茫，以为自己会打一辈子工，对外界不闻不问。但随着时间的推移，我逐渐意识到，年轻时多尝试不同的挣钱方法是非常重要的，这样可以接触到更多的信息和机会，打开思路。 𐟟⠨‡ꥪ’体刚开始做自媒体时，我也是懵懵懂懂的。直到2016年，我从事了新媒体运营的工作，前男友鼓励我开设自己的公主号写电影。因为他是做设计的，我是写文案的，我们俩合作得很好，逐渐做成了矩阵。后来因为感情问题，我们分道扬镳，各自保留了一些公主号。这几年，公主号逐渐走下坡路，所以我也在研究其他平台，比如百度和短视频。目前，这一部分的收入平均在1万以上。 𐟟⠧灥ŸŸ 私域这一块其实和自媒体是绑定的。主要分为两块：一是卖货，主要是西藏特产；二是项目咨询和诊断。这一块的收入目前也是1万以上。 𐟟⠤𛣨🐨劊这是我从未想过的工作。刚裸辞那会儿，我在朋友圈发了一条动态，曾经上班时接手过的一对夫妻得知我裸辞后，便找我运营他们的旅游项目。因为她们经常全世界旅游，时间不充足。虽然这份代运营的收入不多，只有1千，但它打开了我的思路。之后，我就自己或者联系朋友介绍代运营。现在除了通过熟人介绍，自己也会在一些平台接单。目前这一块平均在5千到1万左右。 𐟪𕰟𜊊自由职业五年，虽然不算富贵，但足够生活，让我摆脱了上班的痛苦，也让我思路开阔，成长了许多。积极主动地去寻找挣钱的方法，而不是被动地打工。如果你不想上班，厌倦了当下的生活，不妨勇敢一点，多尝试不同的挣钱方法，或许会打开新思路，遇见新的世界。

一万的写作学费：别把写作妖魔化和理想化图书馆里好多关于写作的书，两排加起来大约有上百本。关于写作技巧的，写作变现的，写作素材的等等。写作成了一门收益，还真有这样一本书，书名就叫《写作是门手艺》但里面的内容多是关于如何写论文及专业书刊的技巧，和写作变现关系不大。新媒体火了以后，关于写作能实现人生财富自由的案例越来越多，月入一万，月入五万，年入百万，年入千万的帖子比比皆是。越来越多的人成为了自由一族，在世界的任何一个只要有网的地方，能敲键盘，能输出文字，就能工作，就可以把文字转化为生产力，就能有持续的收入。写作真的不仅是一种爱好，更是一门手艺，还是一门生意。但是人人都可以靠写作变现吗？人人都可以靠文字输出养活自己吗？靠码字就能实现财富自由，空间自由吗？未必，起码概率没有这么高。 2016年第一次知识付费就是报了一个写作班，当时说是永久会员一共交了一万元，大家是第一批学员，相当于一起众筹来做写作这个事，每个人还给了一万股的原始股股权，发了一个证书。授课的都是传统作家，当时自媒体写作还没这么火，没有这么多牛人出现。有一些地方作家，一些省作协的，还有几位获得矛盾文学奖的作家授课。一周讲一次写作技巧，每个人每天都要提交作业，写作内容不限，只要动笔，养成写作的习惯就行。每个人的作业每天都有老师检查。多是一些用词、修辞、长短句等各种传统写法。不像现在，多是教大家如何写出爆文，如何选爆款题材，如何起爆款标题，大家喜欢看什么就写什么，因为有流量，只有掌握了流量密码才能变现。传统作家看不上网络上的水文，感觉写作没有章法，写出来的文章没有含金量，迎合性太强，失去了写作的意义。规规矩矩的内容写出来流量低，而且当时能靠写作变现的平台太少，半年多过去了，很多学员并没有从写作中收益，很多人开始找负责培训的机构退钱，闹的人太多，结果竟不了了之。几年过去了，我看到坚持写作的依然在坚持，也有断断续续偶尔记录的。只是不知道，有多少人通过写作拥有了一份收入。应该有很多人，只是收入的多少而已。时代的红利也是给到能坚持的人，给到勤奋的人。而不是侥幸想一夜暴富，想一劳永逸的人。人人都可以写作，人人都可以靠写作变现，但不是人人都可以靠写作挣很多很多钱。最终还是要看自己的输出能力。输出能力不是一蹴而就，而是坚持持续的写，哪怕每天300字、500字等，先养成写的习惯。除了写还要有输入，大量的阅读，阅读各类书籍，如果专注于一个领域，该领域的专业知识就要不断的强化。除了阅读的输入，还有人生经历、人生体验等，人们都想看到和自己不一样的世界。如果你也想写作，先动笔开始写，其次每天都要有输入，读书、看记录片、出门旅行、向优秀的人学习，从工作和生活中找感悟。写作培训能给你写作技巧，但最终的内核还是要靠自己修炼。向外看，向内求，向前走。写着写着可能就柳暗花明了。

昨天$欧菲光 sz002456$顶着80万/笔的一堆砸盘单，硬是收了涨停，今天居然还能封死，也真是难为各路柚子了…… 谁砸的欧菲光？传是21年入局的某地方城投。要说这个地区，交通区位、人力成本其实都很尴尬，属于追江浙沪追不上，但相对真正的中西部，还是略强一些（可能比不上中西部的部分核心城市圈）。面对这种尴尬情况，当地智脑们一直在谋求转型。 2016年“房住不炒”提出后，当地确实带头进行探索：一是砸资源，愣是把当地某家语音分析企业塞进了AI概念里，现在算是个小龙头了；二是招商引资，依托当地并不算强的传统汽车产业，成功吸引几家头部新能源车企建立生产基地；三是土地财政转型，希望将收入结构从卖地转向产业基金分红/退出。这一招正好也能配合上面两条。至于效果，昨天几个亿砸盘欧菲光，就是尝试之一…… 想起几年前，某南方自媒体写了一篇文章，表扬当地的经济转型尝试。结果某ID是当地一把手姓名的账号，居然在后台给他们留言，说感谢他们撰文，有空可以来当地参观。就为这事，那家自媒体的编辑在朋友圈炫耀了好几天。你说这个ID是不是真ⷤ𘀦ŠŠ手？反正就算不是本人，大概率也是办公室工作人员。因为这种躬身入局交好自媒体的行为，也是当地转型探索的一部分。比如在直播火热时，当地不仅招揽某头部带货主播“回乡”洽谈，更是帮助当地某头部网红建立集团企业，甚至还给某游戏主播zx代表资格。虽然现在回头再看，以上三位中，只有游戏主播没有翻车，但代表资格也没有成功连任…… 兰晓欢教授在《置身事内》中提到：“经济发展必然要改变旧有的生活方式，重新分配利益，所以必然伴随着矛盾和冲突。”如果“股权财政”确实被视为“土地财政”的有效替代，那么如何平衡当前二级市场投资者，与可能批量入局的地方产业资本间的关系，或许会成为一个非常有趣的课题。

地方电视台面临经营困境，电视台因应网络发展尝试进行融媒体（意即推动报纸、电视、广播等传统媒体与网站、社交媒体、影音平台、App等新兴媒体技术融合），但制作新闻和专题速度远远落后于各种自媒体，近年自媒体兴起，相关资讯透过各种社交平台进行传播，使得各地地方电视台新闻节目收视率雪上加霜，相关广告收益亦不断下滑。《2024年中国智能电视交互新趋势报告》指出，从2016年的70%到2022年的不到30%，中国人的电视开机率持续断崖式下跌。到2024年，这个数字或许更糟糕。不仅如此，广告市场实际上只是在电视媒体收缩，而总体的广告市场规模实际上在过去几年扩大了三四倍，只是这些广告收入流向了流媒体、短视频平台和自媒体，而不是传统的电视台。根据国家广播电视总局发布的《2023年全国广播电视行业统计公报》显示，2023年全国电视台台广告收入为583.6亿人民币，仅约2013年1119.4亿广告收入的一半。为了降低运营成本，一些收视率低、热度不高的频道、节目必然要被裁撤或削减。资料配图与内容无关。

10本文案必读好书，提升创意与表达能力嘿，大家好！今天我要和大家分享一些我亲测有效的文案写作书籍，绝对干货满满哦！有些朋友问我如何提升文案水平，那么今天我就来给大家整理了一份从入门到进阶的文案书单，希望能帮到你们。先简单介绍一下我自己吧。我2015年开始写作，运营自己的自媒体，2016年毕业后从事了文案相关的工作。一路上虽然有过烦恼、头痛和焦虑，但我从未想过放弃，因为我真心热爱写文案。喜欢一件事情就要去寻找解决办法，而不是自暴自弃。所以，大家平时一定要多看书、多阅读、多练习、多积累，这样才能提升你的文案能力。 ——我的书单—— 《文案创作完全手册》这本书简直是文案新手的福音，从基础到进阶，内容非常全面。《尖叫感》这本书教你如何用创意和激情来打造吸引人的文案。《高能文案》这本书适合有一定经验的文案写手，里面有很多实用的技巧和案例。《小丰广告》这本书主要讲广告文案，非常适合广告从业者参考。《广告人手记》这本书记录了很多广告人的工作经验，非常实用。《传神文案》这本书教你如何用文字传递情感和价值。《华尔街日报》这本书主要讲新闻报道的写作技巧，但里面的文案写作方法也非常值得学习。《微文案》这本书主要讲如何在微博、微信等社交平台上写好文案。《顶尖文案》这本书有几百种文案的句型，非常适合有经验的文案写手来做参考。如果你有任何关于写作的问题，欢迎留言哦！我会不定期分享我的原创节日文案、品牌文案、写作营销干货和读书笔记，大家有兴趣的可以持续关注哦！这篇书单真的用心整理了，如果对你有用的话，记得点一颗小星星哦𐟒–

当下的经济的困难，被严重夸大了：小心被带节奏！真相谁知道？接连看了几个专家，都说当下经济很困难。举得例子主要是：就业很差，大批大学生找不到工作。消费萎靡，一些有风向标作用的大商场销售节节下滑。楼市不振，房价还在低迷，下跌，许多城市已经跌到了2017、2016年的行情。说到这些情况的时候，甚至有自媒体用了“崩溃边缘”“民不聊生”“危机”这些词。讲真的，听起来太耸人听闻了。最近一两年经济下行压力确实大，但所谓“危机”“崩溃”，那实在太惊悚了，被严重夸大了，绝对不至于。这一点我还是有充分信心的。当然，你要问我经济情况到底如何了，说真的，我也不太清楚。是杞人忧天，还是先见之明？我有几个强烈的感受：第一，中国是一个超大型国家，经济情况错综复杂。任何一个宏观数据的变动，都可能影响到成百上千万人，不能只看一面。你要是专注于搜集负面信息，盯着那些下滑的数据看，那可以找到无穷无尽的案例来佐证你。反之，你要是只看乐观的消息，那也一样。好坏的事都有，如何判断，如何分析，才见真功力。比如说大学生就业差。我知道的几个学法学、生物、化工的，找工作很难。但是学汉语言文学、计算机的，找工作还是很顺利。前些天，我看网上经常有人爆料，说一个班的学生找不到工作，全部去考研考公，等等。我问了两个在大学里当老师的朋友，他们说，现在找工作压力确实大了，他们任教的几个班级，整体就业率大概是比往年降了10%，绝对没有网上传得那么夸张。第二，不要陷入一种自我暗示的情绪，尤其是被一些自媒体渲染的情绪带动起来。人的天性，在和别人交流的时候，说负面、说危机、说惨状，潜意识里是在释放自己的心理压力，是一种示弱，转移注意力，也会引发更多的同情。于是在不自觉中，会夸大自己的遭遇。所谓闷声发大财，你要是在自媒体上说自己多赚钱，生意多好，会引来不必要的麻烦，一般人都是三缄其口的。就像你很有钱了，但是怕别人借钱，于是往往会故意的哭穷。你看我经常说要吃羊腰子了，难道真的不行？网上说实体经济不好做，不景气，讲真的，这个话我听了快20年了，但是投身制造业创业的人还是很多。许多自媒体就是看贩卖这些焦虑信心来谋利的。那是他们的天性。现在这个时刻，千万要警惕、自省，不能陷入自我预言实现之中，就是一旦有负面暗示，就去拼命搜集不好的消息，自我佐证，忘了用多元的信息、综合判断。第三，我并不是说不乐观、糟糕的消息没有。那肯定是存在的。有几个在餐饮行业的朋友，最近几年都不太挣钱，但是相反，做旅游的，卖新能源车的，还有几个做外贸的，薪水还涨了不少。就是房地产，一手房、地产商日子不好过，但也有不少中介提成拿得还多了。我见到的，小区里的新能源车、特斯拉、宝马奔驰是越来越多，车位一位难求。出门去玩，五星级酒店涨价了，今年暑假去了徐州南京常州，景区、饭店到处都是人山人海，查过数据，都是20%、30%的增长。没有钱，怎么会这样消费？看外贸、工业之内的大数据，其实还不错的。有涨有减，不能只看到减的那一面。可能严肃、权威的媒体天生有门槛，一般人没兴趣了解吧。第三，我自己的判断是，好的坏的，可能都是幸存者偏差。每个人都是从身边的世界去观察。拿我自己来说，实事求是地说，可能是我因为我这两年工作稳定，收入波动不大，所以我对真实的经济情况，可能很隔膜了，陷入了盲目的乐观。以至于有时候我看到那些说“情况很糟糕”的新闻都有一种本可能地怀疑。也许一个微小的变动，慢慢传导到像我这样的最底层，还需要时间。但从另一个方面说，我看改革开放的历史书，最起码最近40年来，外媒唱“中国崩溃论”几乎就没停过，一些被誉为“良心”者说的话，也都是在批评我们。可是平心而论，你回过头去看，这40年，你家衣食住行有哪些变化？是好了，还是坏了，那答案不言而喻啊。到底是一艘大船上，有人提早看到了冰山，警告要掉头，还是有人只是看到一点风浪，就想浑水摸点鱼？我是有点怀疑的。有些人可能是无心的，有些人可能就是故意带节奏了。还是要有信心，不要被忽悠了。对个体来说，自怨自艾，陷入负面暗示，那只会越来越糟。忙着发财的人，是没有那么多心思在网上吵来吵去的。最后，做个小调查：2024年，你的、你家的收入降了吗？你所在的行业，现在销售数据涨了，还是跌了？你身边有人失业吗？有大学生找到好工作吗？

如何从三套房到一无所有：我的失败经历我是一个不甘平凡、不甘失败的人，这种性格导致我在创业路上屡次失败。2007年，我坚决提出了离婚，最后协议离婚，付出了两套房和大部分现金的代价。那一年，我只想要自由和解脱，所以接受了前夫的所有条件。我坚信，钱可以赚回来，房子也可以再买。 2014年，我的快递公司亏了一百万，正好赶上人人都是自媒体的时代。我嗅到了商机，怀着对旅游的热爱，开始做旅游自媒体。因为自己并非新闻或科班出身，虽然取得了一定的成绩，但花了不少人力物力和财力。虽然打响了知名度，但在实际经营过程中，经济效益非常不足。这一年，为了保证有一个基本稳定的收益，我还投资了一个美宜佳便利店。因为之前做惯了老板，一直请人管理，虽然店里流水不错，但除了房租和人工，并没有太高的收益。后来我才明白，美宜佳便利店的商业定位可能更适合一家人开，赚的就是人工。 2015年，在做旅游自媒体的过程中，南方报业的老师组局做国内第一个民宿平台，拿到了铂涛酒店的风投。项目前期进展顺利，但在后续的发展中，因为团队所有人对民宿酒店经营方面的经验严重欠缺，导致后续融资出现了问题，没有资本愿意继续投资。这个项目一年不到就破产了，创始团队亏损严重。2016年底已到了举步维艰的地步。但为了能让公司维持下去，创始团队开始二次筹款维持公司正常运营及人工。毕竟那时侯我们的公主号影响力还不错，也在寻找更恰当的转型及商机。事实证明，之后的转型成功了。 2013-2016年，这三年，我几乎做什么都亏，不得已陆续卖房来筹措资金。毕竟我还是将个人的名声看得很重，我知道，人一旦失去信誉便失去了一切。名在，则希望在。现在回过头反思，那几年，真的做的太多太乱太杂，过于想要在人前证明自己不是轻易能打败的。其实，被砍后就应该韬光养晦，好好地考察市场，清晰自己的目标，定下发展思路，并且坚定只做一件事情，并且将这一件事情做深做透。人生总是有顺境逆境。时间不会倒流，失去的金钱要赚回来依我现在的年龄是有难度，但失败的经验却时时让我警醒。希望准备创业的朋友们，以此为鉴。

「我国首位90后女航天员」现如今，都市的高楼大厦里缺少了小城市的消费者作为支持，仅靠打工群体的薪资来支撑房产市场，想要有大量的高收入就业岗位确实不易。必须认识到，城市发展的周期性变化依然存在，我们称之为“板块轮动”。不过，与过去互联网不甚发达的时代相比，如今的板块轮动轨迹变得难以捉摸。过去，信息传播相对缓慢，不同地区的资讯更新速度存在差异，因此存在信息差，人们可以借助这一差异在特定板块中获得优势。然而，如今互联网的迅猛发展使得信息透明度大大提高。一旦有新的房产知识或观点出现，很快就会被广泛传播，不再是秘密。回想2016年前后，房产自媒体尚不发达，而现在，全国范围内的房产自媒体如雨后春笋般涌现。信息差已经不复存在，这使得判断板块轮动的难度大大增加。现在，要准确判断一个城市的节点，不仅需要深入了解城市的内在发展情况，还要观察其外部环境的变化。这要求我们具备全面的视野和深入的分析能力。相较于以前，现在的判断难度已经提高了数倍。总之，在新的市场环境下，我们必须更加谨慎地分析城市发展的周期性变化，以做出更准确的决策。在信息高度透明的今天，我们必须与时俱进，不断提升自己的知识和技能，才能在竞争激烈的市场中立于不败之地。

副业没搞成，本职工作也没做好，怎么办？提问：我在自己的本职行业做了挺多年了，但是一直找不到更多的意义和价值，总是想离职，但又不知道干什么。这两年因为当了妈妈，就特别想做家庭教育，但是尝试了一下之后，发现自己做还挺难的，除了要学专业知识，还要学怎么做自媒体、搞运营、直播…… 本职工作也有点耽误，后来我就跟老板实话实说，一开始我觉得学这些东西也是给本职工作增加额外的价值，但公司好像不这么看，现在我的客户少了，因为老板觉得我随时可能离职…… 现在我的收入减少了，同时副业又没有起色，在这样一段比较尴尬的时期，怎样调整自己的心态，或者您觉得我可以做什么，增加（副业）成功的几率？华章: 这个情况我觉得挺有挑战的。因为当妈妈本来就已经很忙了，现在的社会分工大环境对每一个职场人的要求都很高，除了本职工作外，又想弄点别的，最后发现它会破坏你的状态，有可能进入负向循环。所以我其实不是特别建议我们在本职工作之外再做一个让你很有压力的事情。我可以先分享一件事，前几天有个同事跟我聊天，她说她以前是目标感很强的人，只要醒着都在工作。现在很多职场人都是这样的，只要醒着，我的时间就都贡献给公司了。她也是个妈妈，后来她说来一土学校工作了一段时间之后，现在至少回家后可以专心陪孩子。这个很棒。她从家到学校要一个多小时，她说她一上车就开始处理工作，然后等离开学校就马上切换，不再处理工作，跟之前比已经是很大的优化。我当时就建议她，可以迈进学校门的那一刻再开始处理工作，你能想象吗？我是他的老板，我建议她少花点时间处理工作，这是为什么呢？我们看待教育，核心的三个关键词就是关系，状态，生长。⠥幦˜麗‘非常关键的员工，她的表现其实对我很重要。如果我是长期主义者，我肯定不在意她今天或者这个月每天多工作一个小时，我更希望她状态越来越好，也希望她能力越来越强。因为她每天通勤时间比较长，所以我给她推荐了一个我很喜欢的播客，我说听听这个播客一定会对你有启发的，这些收获的启发一定会在未来的工作上用得上的。就是我试图帮助她把醒来的时间分解成三部分，一部分是给家庭的，一部分是给工作的，通勤路上的俩小时是给自己的时间。这样可能是对她当下比较好的安排。每个人都有碎片时间，比如通勤路上，碎片时间可以做什么？我其实不太建议做那种特别具体的事情，就是指向短期目标的事。因为它会让你更疲惫、更焦虑。比如你的短期目标指向是在三到六个月之后可以换工作？在当下的职场工作压力下是不现实的。你不具备在几个月内，一天靠一两个小时的业余时间就让你拥有换工作的职场能力。所以我建议首先切分一部分时间给自己，学一些帮你减压、调整状态的，帮你身心更健康的、提高效率的，或者改变思维和认知的事情。这些在任何行业任何工作都有用。也许你干一段这个事情之后，回头发现可能更热爱你的本职工作，在本职工作可能又发现了一些新的角度和乐趣，这都有可能。如果你真想换一个工作的话，先把你的状态调整好，才可能以比较高效并且不破坏状态的前提下去学另一个领域的东西，而且这时你已经积攒了一些很重要的底层的能力。然后你还要有耐心，因为换到另一个行业是需要一段时间积累的，但我相信那时你的心态也会更好。最后，在当下的大环境下，我其实不建议大家轻易地换工作。现在本来就不好找工作，各个领域对人的要求都越来越挑剔，很多公司都在裁人。安全的选择就是如何让自己在当下的工作上，成为一个更有竞争力的人。提问：我现在的工作有时需要出差，家里孩子两岁半，一方面我想抓住机会，尽快地学习更多技能加入到项目中，提升自己的工作经验，因为担心年龄大了，如果还只停留在目前的阶段，那五年以后可能职业上就会有发展危机？另一方面也想陪伴孩子，一出差就会对孩子的陪伴减少，但是闲下来也没法享受和孩子相处的时光，我陷入情绪的漩涡，一直在里面来回地徘徊，我该怎么处理这种情绪？⠊华章：这特别典型，其实我们大部分人底层需要解决的最大问题就是如何减少内耗。我们要思考一下这个内耗的根源是什么？前面说到关系、状态、生长，状态不好就是有内耗。比如捧着一本书，但是可能一个小时什么也没看进去，因为脑子里一直在想别的事情。这个社会的发展有个非常大的问题，就是我们很难把松弛和高效平衡起来，传统意识中总觉得效率这个词好像很难和放松统一起来，必须紧张起来才能高效。我们在一土学校提了一个口号，叫“松弛且高效”，从学习科学的角度，确实需要一定的压力才可能学习得好。大脑在特别放松的情况下，学习效率是不高的，可是如果压力再大的话，你会发现学习效率又下降了。这个状态可能很难描述，我断断续续有几年的冥想经验，你会发现最终要做的是训练我们的大脑进入既非常专注眼下所做的事情，又同时没有被其它的杂念所纠缠。我们的大脑状态常常被各种各样的工作和生活压力，还有自我评判搅得不太容易长时间保持专注。这种情况下，你再怎么努力可能比一个不努力的同事要高效一些，但是和一个大脑状态非常干净的人的效率是没法比的。状态更好的人有一个特点，就是更少内耗。这个道理大家都懂，但是就是做不到。其实就跟我回答上一个问题是一样的，为什么建议先不要去做那些很具体的事情，因为那些事情一定会让你更加焦虑，大脑里面的信息更多，更加疲惫。我们大脑里（内耗）想的这些东西，无形中占用了我们很多时间。人的内在只有自己知道，你也不用告诉别人，你就真实地告诉自己你的内耗有多少？这些内耗都是怎么来的？我可以做些什么把它减少一点？这个可能比你做任何事情都更重要。因为内耗减少之后就是纯多出来的时间。所以最重要的就是让头脑先静下来，少一些信息进来。我们每天接收的信息太多，每天进入大脑的信息是五百年前的人一辈子吸收的信息。如果要调整我们的状态的话，效果最好的，一个是睡眠，还有就是减少信息的摄入，然后可以做一些冥想。冥想是大脑健身房，是训练我们少思考，多做觉察。大脑的状态只能是靠练习去调整，是没有办法通过想来平静的。所以你这个问题，可能归根结底还是状态调整的问题，如果解决底层的状态问题，一定是工作的时候更高效，然后陪孩子的时候也更加高质量。除非你能改变现状，说我可以不做这个工作，否则的话就接受现实，出差的时候，孩子就只能是爱人或者家里的老人带，那就珍惜陪孩子的时间。一诺一直讲我们要回到当下，我讲的是也是一个意思。我希望我们“两手都要抓，两手都要硬”，一方面调整我们的内心和大脑的状态，另一方面是持续地寻找对提升效能有帮助的事，这两部分都很重要，这是当下跟过往最大的不同。过往的世界变化是很慢的，但是当下是逼迫我们每个人都要成为高效的终身学习者。要不然效能不够的话，你想淡定都淡定不下来，因为你会没有掌控感。“两手都抓”，你才会越来越有掌控感，内心也就越安定。你越安定，你的效率就越高，也越有时间去学习和实践一些提升效能的事情。它是一个正向循环，就是我们在【一场】里讲“手脑心合一”，就是说你不要只是关注内心冥想觉察，这部分可能阶段性解决内心的一些问题，但是没有办法告诉你现实世界怎么办，还要做一些自我提升，如何提高工作效率的事，就是要两头同时搞，它一定是双螺旋、互相促进的。这样下来，你的获得感会很强。然后慢慢地，内心的这种焦虑、杂念就会越来越少。我们 2016 年开始做一土，“关系﹒状态﹒生长”是这两年才提炼出来的，这六个字就是一土的整体逻辑，其实对应是告诉我们教育里面底层更重要的一些东西是什么？越底层的东西越简单，越往上越复杂。这个生长就会复杂一些。最高效的生长是什么？一定是手脑心合一的一种生长方式。如果你是一个行动力很强的人。那你就想一想我最近是不是要关照一下我自己，多点觉察？如果你天天冥想，那就想一想我是不是应该去行动行动，做点事情？如果你既有行动又有觉察，那你也想想我是不是思维认知需要提升一下？就是这三个缺啥补啥，不断地去循环。就是要相信自己有很多的能量，调整状态是我们当下的第一目标。永远持续地关注你的状态，当你的状态越来越好的时候，所有的事情都会越来越好。#百度大大我要上热门#

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