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冥想抖音最新视觉报道_冥想的危害有多可怕(2024年11月全程跟踪)

内容来源：代理建站所属栏目：热点更新日期：2024-11-26

冥想抖音

抖音热推三步摆脱内耗，马浩天教你从社恐到自信人生在这个信息爆炸的时代，每个人都在忙碌中寻找着属于自己的节奏。然而，不少人却发现，尽管日复一日地奔波劳碌，内心却始终难以获得真正的满足感。社交恐惧也成了许多人心中难以逾越的鸿沟。如何才能摆脱这些无形的枷锁，过上更加充实快乐的生活？马浩天的《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》两本书，或许能够为你指明方向。抖音上，这两本书频频被推荐，成为了很多网友热议的话题。究其原因，或许是因为书中所传递的思想正好契合了当下年轻人的需求。《反内耗心理学》开篇便指出，现代社会中普遍存在的一种现象——内耗，它不仅消耗了我们的精力，还严重阻碍了个人的成长与发展。书中通过丰富的案例和深入浅出的分析，帮助读者认识到内耗的危害，并提供了一系列实用的方法来应对这个问题。比如，通过设立明确的目标来减少决策疲劳；采用番茄工作法来提高工作效率；通过正念冥想来培养专注力等。而《社交恐惧心理学》则更进一步，深入探讨了人们在社交过程中遇到的问题。随着互联网的发展，尽管线上交流变得越来越便捷，但现实中的人际交往却似乎变得更加困难。书中通过大量真实案例，展示了社交恐惧的表现形式及其背后的原因，并给出了解决方案。例如，通过模拟社交场景来逐步克服恐惧；运用认知行为疗法来调整负面思维模式；学习如何有效地表达自己，建立自信等。两本书虽然各自侧重点不同，但在整体框架上却形成了互补关系。《反内耗心理学》关注的是个体内部的精神状态，强调如何通过自我调节来减少不必要的精神消耗；而《社交恐惧心理学》则着眼于个体与外界的互动，探讨如何克服心理障碍，更好地融入社会。两者相结合，便构成了一整套心理健康管理体系，既帮助读者解决了内在问题，又提供了应对外在挑战的策略。在当当网上，这两本书均受到了读者的广泛好评。许多用户留言表示，在阅读过程中，他们不仅获得了知识上的启迪，更在实际生活中体验到了显著的变化。有人通过实践书中的方法，成功地提高了工作效率，减少了无谓的精神消耗；也有人因为学会了正确处理社交焦虑，而变得更加开朗自信。比如，《反内耗心理学》中的“番茄工作法”，通过将工作时间划分为若干个25分钟的时间段，中间穿插短暂休息，有效提升了专注度和效率。一位读者分享说：“以前总是觉得时间不够用，做事拖沓，现在用了这种方法后，发现自己竟然可以在规定时间内完成更多的任务，而且精神状态也好了很多。” 再来看《社交恐惧心理学》，书中提到的“小步暴露法”同样深受读者喜爱。这种方法通过逐步增加社交难度，帮助人们克服对社交场合的恐惧。一位读者提到：“以前一想到要去参加聚会就紧张得不行，现在按照书里的建议去做，先从简单的聚会开始尝试，慢慢发现自己竟然也能在众人面前侃侃而谈了。” 对于那些渴望改变现状的人来说，《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》无疑是一份宝贵的财富。无论是正在经历职场困惑的年轻人，还是希望提升生活质量的成年人，都能从中找到适合自己的答案。在这个过程中，你会发现，改变并不是一蹴而就的，但只要勇于迈出第一步，就一定能感受到成长带来的喜悦。让我们一起跟随马浩天的步伐，开启一段心灵成长之旅吧。在这个旅程中，你将会逐渐认识到，真正的自信来源于内心的强大，而这份强大正是通过不断学习与实践积累起来的。无论是面对职场竞争还是日常生活中的种种挑战，只要你掌握了正确的方法，就能够从容应对，迎接更加美好的明天。抖音热推三步摆脱内耗，马浩天教你从社恐到自信人生在这个信息爆炸的时代，每个人都在忙碌中寻找着属于自己的节奏。然而，不少人却发现，尽管日复一日地奔波劳碌，内心却始终难以获得真正的满足感。社交恐惧也成了许多人心中难以逾越的鸿沟。如何才能摆脱这些无形的枷锁，过上更加充实快乐的生活？马浩天的《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》两本书，或许能够为你指明方向。抖音上，这两本书频频被推荐，成为了很多网友热议的话题。究其原因，或许是因为书中所传递的思想正好契合了当下年轻人的需求。《反内耗心理学》开篇便指出，现代社会中普遍存在的一种现象——内耗，它不仅消耗了我们的精力，还严重阻碍了个人的成长与发展。书中通过丰富的案例和深入浅出的分析，帮助读者认识到内耗的危害，并提供了一系列实用的方法来应对这个问题。比如，通过设立明确的目标来减少决策疲劳；采用番茄工作法来提高工作效率；通过正念冥想来培养专注力等。而《社交恐惧心理学》则更进一步，深入探讨了人们在社交过程中遇到的问题。随着互联网的发展，尽管线上交流变得越来越便捷，但现实中的人际交往却似乎变得更加困难。书中通过大量真实案例，展示了社交恐惧的表现形式及其背后的原因，并给出了解决方案。例如，通过模拟社交场景来逐步克服恐惧；运用认知行为疗法来调整负面思维模式；学习如何有效地表达自己，建立自信等。两本书虽然各自侧重点不同，但在整体框架上却形成了互补关系。《反内耗心理学》关注的是个体内部的精神状态，强调如何通过自我调节来减少不必要的精神消耗；而《社交恐惧心理学》则着眼于个体与外界的互动，探讨如何克服心理障碍，更好地融入社会。两者相结合，便构成了一整套心理健康管理体系，既帮助读者解决了内在问题，又提供了应对外在挑战的策略。在当当网上，这两本书均受到了读者的广泛好评。许多用户留言表示，在阅读过程中，他们不仅获得了知识上的启迪，更在实际生活中体验到了显著的变化。有人通过实践书中的方法，成功地提高了工作效率，减少了无谓的精神消耗；也有人因为学会了正确处理社交焦虑，而变得更加开朗自信。比如，《反内耗心理学》中的“番茄工作法”，通过将工作时间划分为若干个25分钟的时间段，中间穿插短暂休息，有效提升了专注度和效率。一位读者分享说：“以前总是觉得时间不够用，做事拖沓，现在用了这种方法后，发现自己竟然可以在规定时间内完成更多的任务，而且精神状态也好了很多。” 再来看《社交恐惧心理学》，书中提到的“小步暴露法”同样深受读者喜爱。这种方法通过逐步增加社交难度，帮助人们克服对社交场合的恐惧。一位读者提到：“以前一想到要去参加聚会就紧张得不行，现在按照书里的建议去做，先从简单的聚会开始尝试，慢慢发现自己竟然也能在众人面前侃侃而谈了。” 除了这两本主打书籍外，马浩天还推出了一系列配套的入门基础书籍，旨在帮助读者系统地学习心理学知识。这些书籍涵盖了心理学的基本概念、研究方法以及应用技巧等内容，为读者提供了一个全面了解心理学的平台。通过阅读这些书籍，读者不仅可以加深对心理学理论的理解，还能将所学知识应用于日常生活之中，解决实际问题。对于那些渴望改变现状的人来说，《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》无疑是宝贵的财富。无论是正在经历职场困惑的年轻人，还是希望提升生活质量的成年人，都能从中找到适合自己的答案。在这个过程中，你会发现，改变并不是一蹴而就的，但只要勇于迈出第一步，就一定能感受到成长带来的喜悦。让我们一起跟随马浩天的步伐，开启一段心灵成长之旅吧。在这个旅程中，你将会逐渐认识到，真正的自信来源于内心的强大，而这份强大正是通过不断学习与实践积累起来的。无论是面对职场竞争还是日常生活中的种种挑战，只要你掌握了正确的方法，就能够从容应对，迎接更加美好的明天。 #热点周际赛#

抖音热卖三步击退内耗，马浩天教你从社恐到自信人生在这个信息爆炸的时代，每个人都在忙碌中寻找着属于自己的节奏。然而，不少人却发现，尽管日复一日地奔波劳碌，内心却始终难以获得真正的满足感。社交恐惧也成了许多人心中难以逾越的鸿沟。如何才能摆脱这些无形的枷锁，过上更加充实快乐的生活？马浩天的《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》两本书，或许能够为你指明方向。抖音上，这两本书频频被推荐，成为了很多网友热议的话题。究其原因，或许是因为书中所传递的思想正好契合了当下年轻人的需求。《反内耗心理学》开篇便指出，现代社会中普遍存在的一种现象——内耗，它不仅消耗了我们的精力，还严重阻碍了个人的成长与发展。书中通过丰富的案例和深入浅出的分析，帮助读者认识到内耗的危害，并提供了一系列实用的方法来应对这个问题。比如，通过设立明确的目标来减少决策疲劳；采用番茄工作法来提高工作效率；通过正念冥想来培养专注力等。而《社交恐惧心理学》则更进一步，深入探讨了人们在社交过程中遇到的问题。随着互联网的发展，尽管线上交流变得越来越便捷，但现实中的人际交往却似乎变得更加困难。书中通过大量真实案例，展示了社交恐惧的表现形式及其背后的原因，并给出了解决方案。例如，通过模拟社交场景来逐步克服恐惧；运用认知行为疗法来调整负面思维模式；学习如何有效地表达自己，建立自信等。两本书虽然各自侧重点不同，但在整体框架上却形成了互补关系。《反内耗心理学》关注的是个体内部的精神状态，强调如何通过自我调节来减少不必要的精神消耗；而《社交恐惧心理学》则着眼于个体与外界的互动，探讨如何克服心理障碍，更好地融入社会。两者相结合，便构成了一整套心理健康管理体系，既帮助读者解决了内在问题，又提供了应对外在挑战的策略。在当当网上，这两本书均受到了读者的广泛好评。许多用户留言表示，在阅读过程中，他们不仅获得了知识上的启迪，更在实际生活中体验到了显著的变化。有人通过实践书中的方法，成功地提高了工作效率，减少了无谓的精神消耗；也有人因为学会了正确处理社交焦虑，而变得更加开朗自信。对于那些渴望改变现状的人来说，《反内耗心理学》与《社交恐惧心理学》无疑是一份宝贵的财富。无论是正在经历职场困惑的年轻人，还是希望提升生活质量的成年人，都能从中找到适合自己的答案。在这个过程中，你会发现，改变并不是一蹴而就的，但只要勇于迈出第一步，就一定能感受到成长带来的喜悦。让我们一起跟随马浩天的步伐，开启一段心灵成长之旅吧。在这个旅程中，你将会逐渐认识到，真正的自信来源于内心的强大，而这份强大正是通过不断学习与实践积累起来的。无论是面对职场竞争还是日常生活中的种种挑战，只要你掌握了正确的方法，就能够从容应对，迎接更加美好的明天。 #热点周际赛#

严重失眠怎么办？答案戳下图！很多人会被严重失眠所困扰，失眠不仅会影响身体健康𐟘�Œ还会对日常工作和生活造成非常大的影响。那么，严重失眠到底该怎么办呢？今天我来为大家解答一下这个问题。 𐟌ž调整生活习惯：我们要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免长时间熬夜，在睡觉前不要过度去使用这个产品，比如刷抖音、打游戏等，同时要保持卧室安静，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，减少噪音和光线的干扰。 ❤️心理调节：随着现代生活水平节奏的加快，工作压力越来越大，也越来越焦虑，我们要学会放松自己减轻压力，睡觉前可以做做运动，比如瑜伽慢跑，也可以通过深呼吸冥想等方式放松身心，对于症状比较严重的，比如焦虑、抑郁等情绪问题，也可以寻求专业的心理医生进行疏导。 𐟒Š药物治疗：对于失眠比较严重的，如果通过以上方法无法改善，也可以遵医嘱口服药物治疗，常用的药物有苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等。 𐟔”希望这篇文章能够对你有所帮助，也希望大家能够积极乐观面对生活，欢迎把这篇文章分享给更多的人，让我们一起关注睡眠健康，远离失眠困扰。#领航计划#

几个亲测失眠有效的小方法！先定因，再去解~ 1.首先，睡前要避免深思考重运动的行为： - 回家就洗漱，然后伸展身体（舒服的不行!），可以适当批阅朋友圈云吸猫，如果不懒的话再加上泡脚行为更好了。然后规定自己个半小时内的睡觉时间buffer，到睡觉想法就闭眼。 - 注意不要看会让自己上瘾的内容例如抖音（抵抗力强或者不迷恋时阔以），忍不了的话刷刷十分钟然后去伸展身体==！转移注意力。也不要做大运动例如八段锦（某天晚上十点打了一遍，到凌晨2点时手心和脚心还在冒热气，这是真的牛……） 2.其次，当酝酿睡意时发现自己会主动/被动的脑袋里出画面和想法时： - 先树立认知-》此刻睡觉比思考更重要，现在思考明早起床会后悔，拒绝幻想上瘾。 - 再降低精神活跃度，上方法：（1）感觉身体器官。最近在感觉“眼球向后脑勺内陷”这个行为时，想的时候很清醒，可再有意识的时候就是第二天早晨了…尊的很神奇很有效!!!!! （2）日常有意识进行冥想，肌肉记忆锻炼忽略念头的能力（3）当没办法去忽略念头时，就用魔法打败魔法：先上手法重按压膻中穴，然后猛敲几下。再调动想象，在手法操作时想象脑袋里的想法在胸口前汇聚成个具象的气也好物体也好，然后在猛敲的时候想象从嘴里头顶耳朵噗呲的排出去。就飞走了没了~~~身体内部干净清澈透亮平静稳定~~~ 3.如果还是焦虑的睡不着： - 先树立认知-》熬夜损伤抵抗力，小命最重要。此刻的事儿都不是事儿，先睡觉。 - 第二天醒来就解决焦虑，直面焦虑，行动比拖延更重要。也不要完美主义，完活儿比完美更重要。也不要因为人内耗自己，不喜欢就躲，不能躲来解决问题就直面冲突，丹田说话声音大，撒娇撒泼卖惨彩虹屁都又效，就是不要弱弱的像个软茄子一样不表达想法感觉可以任人拿捏，打灭呦~~~ 另外补充解决拖延的方法！先定因，再去解~ 1.会拖延就是因为那个事儿违背了个人的生活习惯和想法认知，害怕失败和逃避压力。所以根本解决的就是感知拖延行为，然后面对它，解决它。 2.解决拖延，上方法： - 首先想我在讨厌/恐惧什么。然后暗示自己，这都不是事儿，除了生死无大事儿。 - 然后给自己勇气，物理方法（气沉丹田，双手握拳夹于身体两侧，皱眉怒视前方，深吸一口气，屏住两秒后，大力哼一声把气从鼻孔弄出去）。此刻身体内部充满力量，赶紧去行动!!!!!!去做去找人battle或者表达爱啥的! - 当发现脚迈出去了后，心态上就有种“情况就这么个情况了，就做吧”的放松感，精神压力就小啦啦啦啦啦

抖音热荐两步破解社恐难题，马浩天带你走出心理舒适区在当今这个信息爆炸的时代，社交媒体成了连接世界的桥梁，同时也成为了许多人社交恐惧的源头。每天刷着抖音，看着别人光鲜亮丽的生活片段，心里却充满了羡慕与自卑。然而，如何才能从这样的心理状态中解脱出来，真正活出自我呢？马浩天撰写的《社交恐惧心理学》与《人际关系心理学》两册书，或许就是打开新世界大门的钥匙。通过这两本书籍，读者不仅可以了解到社交恐惧背后的心理学原理，还能学到实用的情绪控制与管理技巧，帮助自己在社交场合中更加自信从容。《社交恐惧心理学》一书开篇便直击痛点，指出社交恐惧并非少数人的专利，而是现代社会中普遍存在的心理现象。书中引用了大量的案例，生动形象地描绘了社交恐惧患者在不同情境下的内心挣扎。马浩天认为，要克服社交恐惧，首先需要认识到这是一种正常的情绪反应，而非个人缺陷。接着，书中提供了一系列方法，如正念冥想、渐进式暴露疗法等，来帮助读者逐步降低对社交场合的恐惧感。通过这些技巧的学习与实践，即使是平时羞涩内向的人，也能在社交中找到属于自己的舞台。转到《人际关系心理学》这册书时，会发现其内容更为丰富多元。这本书不仅涵盖了如何建立良好人际关系的基础理论，还深入探讨了如何在复杂多变的人际环境中保持自我，避免被他人情绪所左右。其中，情绪管理章节尤其值得关注。马浩天指出，情绪就像天气一样变幻莫测，但通过练习，我们可以学会驾驭情绪，而不是被其牵着鼻子走。书中介绍了几种简单易行的情绪调节方法，比如情绪日记记录法、情绪ABC理论等，旨在帮助读者识别并调整自己的情绪反应模式。更《社交恐惧心理学》与《人际关系心理学》两书之间存在着紧密的联系。前者侧重于个人内心世界的探索与调适，后者则更多关注外部环境与人际关系的影响。两者相互补充，共同构成了完整的心理自助体系。无论是想要克服社交恐惧，还是希望建立更健康的人际关系，都可以在这两本书中找到答案。在抖音平台上，这两本书已经成为了网红级的存在，许多博主分享了自己的阅读心得与实践经验，吸引了大批粉丝的关注与讨论。不少读者表示，在阅读过程中深受启发，不仅学会了如何更好地管理个人情绪，还在面对社交挑战时变得更加自信。更重要的是，通过不断尝试书中提到的方法，很多人逐渐打破了原有的心理舒适区，开始勇敢地走出家门，拥抱外面精彩的世界。无论是正在经历社交恐惧的年轻人，还是希望提升自身情商的职场人士，《社交恐惧心理学》与《人际关系心理学》都是值得一读的好书。在这个过程中，你会发现，改变从来都不容易，但只要勇敢地迈出第一步，就一定能够遇见更好的自己。 #动态连更挑战#

这种财富等级问题不适合3岁的观看散会吧兄弟们，有空到抖音冥想直播间给我干牛马吧！𐟘‚

82.拼多多爆款实战攻略：中小卖家也能做出爆款（完结） 81.每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠（完结） 80. 爆款网课怎么做（完结） 79.抖音创作指南：踏上“成为百万大号”的逆袭之路（完结） [老师好]

赫拉利对谈张静初，大神一开口我就跪了，终于有人戳穿了真相这个周末，我竟然在网上挖到了一个超级宝藏视频，简直是刷新了我对AI和人类未来的认知！视频标题那叫一个吸引人——“尤瓦尔ⷨ𕫦‹‰利与张静初对谈：AI塑造无法停歇的人类”。𐟤” 一听这阵容，我就已经迫不及待地点开了。赫拉利啊，那可是《人类简史》的大佬，他的书我可是翻来覆去啃了好几遍，每次都有新收获。而张静初，不仅是演技派女神，小红书上的学习达人标签也是闪闪发亮，让我这个爱学习的小透明羡慕不已。这两个看似八竿子打不着的人，跨界聊起AI来，那火花四溅的，简直不要太精彩！𐟔劊视频一开始，我就被张静初那流利的英语给惊艳到了，简直是美貌与智慧并存的女神典范啊！𐟘 而赫拉利，依旧是那个思想深邃、见解独到的智者。他们俩的对话，就像是思想的盛宴，让我这个吃瓜群众吃得那叫一个津津有味。赫拉利在他的新作《智人之上》里，可是狠狠地剖析了AI对我们人类社会的影响。他说了，现在社交媒体简直就是AI和算法的主战场，不管你是刷抖音、逛小红书，还是关注微信公众号，算法推送机制那都是杠杠的。你本来想好好看看订阅的公众号内容，结果一打开，全是些八卦、狗血剧情，烦得你直想摔手机。𐟓𑊊赫拉利还爆料说，这些算法的初衷啊，其实就是想让你多参与、多互动，结果却把内容质量给扔到了爪哇国。它们通过数据分析，发现激发你的强烈情绪，尤其是负面情绪，比如仇恨、恐惧、贪婪，那KPI噌噌噌地就往上涨。𐟘𑠥쥈𐨿™里，我瞬间恍然大悟，难怪那些耸人听闻的负面新闻、让人恐慌的谣言、贪欲横生的内容，总是能迅速传播开来。原来，都是算法在背后捣的鬼！赫拉利还提到了脸书在2016年加剧缅甸种族暴力冲突的案例，那算法简直就是推波助澜的高手。𐟘⠦ƒ𓥈𐨿™里，我不禁有点心慌慌，难道说，不是世界变坏了，而是算法让我们只看到了坏的一面？我们是不是已经失去了信息选择权，被算法牵着鼻子走了？赫拉利大佬可是给出了他的建议，他呼吁我们进行信息节食，避免被垃圾信息淹没。虽然他自己都很少用智能手机，还每年进行长时间的冥想静修，但我们这些凡人，还是得有意识地筛选信息，才能保住自己的小脑袋不被垃圾信息塞爆。𐟧 不过，话说回来，平台和算法的力量那可是杠杠的，咱们小老百姓，想要抗衡，那简直是鸡蛋碰石头。关键啊，还是得看那些社交平台巨头们，他们培养的AI算法巨兽，正悄悄地威胁着我们人类呢。而他们呢，却为了商业利益，啥都不顾了。𐟘ኊ还好有赫拉利这样的智者，敢于揭露真相，让我们保持警觉，不被算法推送的垃圾信息所裹挟。看完这个视频，我真的是受益匪浅，感觉自己又get到了新技能，以后上网冲浪，可得小心着点，别被那些垃圾信息给套路了。𐟘Ž 所以啊，小伙伴们，咱们也得学聪明点，别让那些算法给咱们洗脑了。咱们得有自己的判断力，选择自己想看的内容，享受真正的网络自由！𐟒ꀀ

当我有钱了之后 1.到寺庙上了香，捐了功德。 2.买了很多书。 3.给上大学的孩子转了零花钱。 4.给四年级的小学生买了很多我喜欢的衣服。 5.给身体好的老父亲买了酒。 6.冥想多了。 7.与人争辩几乎没有。 8.睡眠好了。 9.一天不锻炼感觉缺点啥。 10.粗茶淡饭也吃着香，甚少吃肉，胃口良好。 11.做了体检，知道自己身体的优缺点。 12.社交更好，注重小细节联络人的感情。 13.很少到人多的地方去，减少购物。 14.扔掉了很多旧东西。 15.自身更注重清洁，品质，素雅。 16.很少出去吃饭，不点外卖。 17.没有抖音，拼多多。 18.退了几个貌似重要，但跟自己相去甚远的群。 19.主动冷落了几个不感冒的关系。 20.在外没有儿女情长。 21.夸人好！ 22.不怕丢人了，就骑电车。 23.更注意思想，精神，安宁，平定。 24.甚少发表牢骚，评论，见解，主意。 25.越来越多的人拥护我。 26.学会拒绝一般的人和事。 27.勇敢。 28.不争论。 29.还有很多人性缺点。 30.有点人逢喜事精神爽，杯中酒切莫停。 31.好打扫，清理东西，食物，衣物，角落。 32.好晒被子喜欢太阳𐟌ž，温暖和软。 33.隐私更加坚定，嘴巴更加封严。 34.注重理发。 35.身上无异味。 36.利用复利给家人享受。 37.感恩祖宗荫徳。 37.忌讳的东西更多了，小处更小心了。 38.更喜欢晴天和太阳𐟌ž了。 39.拍美景的照片更多。 40.存钱更有目标，更踏实。

这不是玄学，增强自己能量的十个方法，日子越过越顺大数据不会骗人，希望刷到这篇文章能让你们成为顺风顺水的人，你担心的那件事，好结果马上就来临了。以下是增强自己能量的10个方法，做到了，日子越过越顺：一、尽量多睡睡觉是恢复能量最快的一种方式，好的睡眠让人一整天元气满满的，睡不好觉真的是一天没精神。拿我为例，当我和家人吵架时，我会先冷静下来，不会歇斯底里，我会先好好睡一觉再想事情，思维会越来越清晰。二、少玩手机手机玩儿的太多不会让你的大脑休息，反而会成为你的累赘，消耗你的能量。每当放假的时候，坐在沙发上或躺在床上抖音一刷就是一整天，脑子完全没有思考，时间长了人只会越来越笨了，所以休息的时候，少玩手机，多看看书，找点自己感兴趣的事情干干，多培养自己的兴趣爱好。三、多运动坚持运动一个月，慢慢的变成习惯，我就是在人生最最扛不住的时候选择开始运动，整个人感觉活了下来，多爬山晒太阳吸取大自然精气神越来越好，相信生活会越来越好的。四、打扮自己越是不开心，能量越低，越是要打扮自己，放心情不好我就擦口红！感觉气场就上来了，拥有好的心情的确能治愈一切，把自己打扮漂亮了，心情好了，能量自然就上来了。五、帮助别人帮助他人散发的是善意的能量，但帮助别人也是有讲究的，升米恩斗米仇，要有边界感，适度即可，有自己的底线，千万不要发慈悲心而并非可怜心，否则就会养白眼狼。有时候也要放下助人情结，尊重他人命运，帮该帮的人，尽力帮就好。六、每天冥想冥想五分钟相当于睡一小时，我一天天的都不用睡觉了，没事冥想一下就行了。七、点香每天点一支喜欢的香，真的会心平静气，让一天的烦恼都忘掉，也有利于睡眠，睡眠好了，身体健康了，能量也上来了，运气也好了。再读一些喜欢的书，简直是体会古人的快乐。八、健康饮食健康饮食很快乐，一直坚持一直快乐。忍耐是在消耗能量，享受是在聚集能量。九、远离磁场不合的人当年异地工作，整个办公室就一个老乡，其他当地人不怎么和我俩玩，我俩还一个寝室。朝夕相处，低头不见抬头见。她整个事精，看事复杂悲观。想逃也逃不开，除非辞职。最后我辞职了，心情都好了。而且一个人在外面也太孤单了，其实最初也是想着找个伙伴。没想到处久了才发现她不是一个值得深交的人。负能量太多。十、学会清理负能量让自己忙起来，多接触正能量的事物负能量会逐渐消失。 2024一起做个高能量的人，加油。大家还有补充的吗？作品声明：个人观点、仅供参考邀你讨论如何让自己能量满满#动态#动态流量挑战赛# #大学第一课#